服用葡萄籽可能有一些有益的效果，而且葡萄籽和铬一起吃可以帮助降低胆固醇，对于外伤或手术引起的水肿和疼痛也有很好的缓解作用。

葡萄籽可以帮助控制血压，而且它的抗氧化作用可以帮助保护血管，但因为每个人都是独特的个体，所以葡萄籽不一定是对每个人都有用的。

▍胶原蛋白类

随着年龄的增加，还有紫外线的“迫害”，人体内的胶原蛋白确实会逐渐被破坏掉，结构不再完整，从而导致皮肤干燥、出现皱纹。

吃胶原蛋白补胶原蛋白的说法是比较片面的，但是其实吃了没啥坏处，还可能有好处，倒是可以试试看。注射胶原蛋白危险性很高，一定要谨慎选择。

关于口服羊胎素，商家们经常讲的富含优质蛋白、各种有效酶等优点，都跟酵素是一个道理，吃进去的蛋白、酶等都会在消化道变得面目全非，并没有我们想象的效果。

目前并没有任何科学实验证实羊胎素对抗衰老、美容、促睡眠等美好愿望有帮助。而且注射羊胎素可能引起体内免疫排斥，非常危险。

有抗氧化作用的维生素和矿物质主要有：β 胡萝卜素、维生素 a、维生素 c、维生素 e、硒等。

大多数科学证据表明：抗氧化营养素补充剂对抗衰老、抗癌、预防心血管疾病没啥效果，远没有吃富含这些维生素和矿物质的蔬菜水果来得好。

对于平时不爱吃蔬菜水果的、膳食不均衡的，这些膳食补剂还是一个不错的选择，挑一个靠谱产品就好啦。

▍大豆异黄酮类

大豆异黄酮也是蛮常见的女性保健品，基本都是以抗衰老、缓解更年期症状、调节体内激素等等为卖点的，关于大豆异黄酮作为治疗药物使用，并没有得到食品药品监督管理局的批准。

如果是保健品大豆异黄酮，其实是不太推荐，还不如吃大豆有帮助。

part3：保健品都一无是处吗？

前面说了这么多，可能很多小伙伴会有所疑惑，那是不是意味着保健品全都是一无是处的呢？也并不能这样简单地下断论。

简单来说，正规的保健品多多少少都是会有一定作用的，前提是正规的保健品！而且保健品不像药品，见效显著和快速，是需要时间来见证的。

我们以几款当红的保健品为例，简单聊聊一聊。

▍swisse/blackmores的胶原蛋白

我们所知道的swisse或者blackmores的胶原蛋白，它不是胶原蛋白，而是促进你身体自己产生胶原蛋白的二氧化硅。所以胶原蛋白是你自己身体产生的，无毒无害，常年使用是没有问题的。

在一定程度上能让皮肤恢复弹性，指甲饱满，发质变好。

▍blackmores鱼油

鱼油的作用很广泛，不仅仅是清血管降血压，对大脑、视力和各种器官都有好处。下面这款当红鱼油提取自澳洲靠南极的深海鱼类，常年服用，对身体会有潜移默化的影响。

▍swisse蔓越莓

蔓越莓的主要成分就是蔓越莓果子，比如swisse的蔓越莓一粒相当于25g新鲜蔓越莓。

所以不一次大量服用的话就没什么副作用，长期吃对预防泌尿系统疾病是有一定作用的。

说了这么多，小美想说的就是内在调理真的很重要，保健品虽然有一定成效但一定要选择正规的，而且也不可盲目依赖哦！

同时，还要配合饮食健康、经常运动、睡眠充足、这些胜过所有良药哟。

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