苍井优是怎么减肥的 体重瘦下15斤变身气质森女

苍井优的独家减肥秘方来了

苍井优的减肥秘方在日本非常热，她的“高丽菜减肥法”减肥非常有效。什么是高丽菜呢？其实就是包心菜。但现在它已成了日本减肥的新贵，不少艺人靠吃包心菜来瘦身的，而苍井优就是其中的代表。

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苍井优为什么选择包心菜来减肥呢？

苍井优说：“营养师从营养分析的角度告诉我，包心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质，而且热量很低，不用担心食用过量的问题，还可以预防衰老、改善皮肤质素等美容功效。”

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包心菜酸奶沙拉热量：约140卡路里

材料：包心菜1/2个、黄瓜1根、西芹1根，香蕉1根、苹果1个，酸奶适量。

做法：将包心菜、黄瓜、西芹洗净，然后在将香蕉去皮切片，苹果去核切丝，将切好的蔬菜放在盘子里，淋上酸奶，搅拌均匀就可以吃了，不但美味而且有营养哦。

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小编：以上的食材都低卡的减肥食物，多种蔬果混合使用，膳食纤维更丰富，而且它们能够加速身体循环的速度，废物毒素就能更快地排出体外了。

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蘑菇包心菜热量：约226卡

主材料：包心菜400克、蘑菇150克

做法：将蘑菇洗净，去蒂将其切成两片。包心菜洗净，撕片，炒锅置旺火上，倒入适量的油，等油热后下菜爆炒，放入少许食盐，味精调味就可以了。

小编tips：蘑菇也是减肥的好蔬菜，与包心菜配合更是完美的瘦身食物，常吃它们一定会瘦哦。

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小编提醒：

一般人群均可食用包心菜，尤其是动脉硬化、胆结石症、肥胖患者，但是以下这些人一定要注意哦，可不要多吃呢!

1、皮肤瘙痒性疾病，眼部充血患者禁食。

2、脾胃虚寒，腹泻及脾胃弱者不易多吃。

3、腹腔和胸外手术后，肝病及胃肠溃疡患者，腹泻时都不可多吃。

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