现在科学家发现，减肥的朋友在运动前选择这四种饮食就能很好的提高新陈代谢指数，把脂肪更快速的燃烧起来。而且不会造成无效或不健康反应，下面大家不妨来了解下吧！

一、无糖咖啡

大家都知道现在有很多减肥产品中都有了咖啡成分，咖啡因能提高脂肪燃烧率还非常健康。建议减肥的朋友，在运动前喝上一杯不加任何调料的咖啡，能快速燃烧脂肪，半个月后你会有明显的感觉。

二、500cc温开水

多喝水能加快血液的循环，让身体的代谢率加强。在运动前喝一杯500cc的温开水，能降低饥饿感，还能及时补充水分。水进入肠胃中，会快速的进行排毒工作，对于减肥的人有缓解便秘的作用。

三、温性食物

温性食物能有效提高身体基础代谢率，所以千万不能小瞧。一般来说，红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等都属于温性食物，不过胃不好的人还是少吃辣椒和胡椒。

四、碳水化合物

碳水化合物是身体热量重要的组合部分，有句话叫“只有吃饱了才有力气减肥”，它是有一定的道理的。这里说的吃饱，是适当补充碳水化合物，而绝非脂肪。米饭就坚决不适合，想高纤饼干、优酪乳、新鲜水果就很不错。

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