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缺铁性贫血女性的最佳饮食

育儿之家 https://yuerso.com 2013-09-07 01:10 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

贫血是指血液中红血球数量太少,血红素不足。贫血分几种,其中缺铁性贫血是常见的一种。所谓缺铁性贫血就是红血球中铁质含量太少...

贫血是指血液中红血球数量太少,血红素不足。贫血分几种,其中缺铁性贫血是常见的一种。所谓缺铁性贫血就是红血球中铁质含量太少。血液中的氧带着血红素前往身体各部分,而铁质是血红素中相当重要的成分,通常人们从食物中获得所需的铁质,而患有缺铁性贫血的人多是饮食中铁质摄取不足、身体吸收铁质的功能有问题或血液流失过多。女性比较容易患缺铁性贫血,因为女性造血造铁的功能不及男性,且每个月的经期会固定流失血液。轻度贫血患者疲乏无力、面色苍白、心悸气短、头昏眼花,如不及时治疗,逐渐会出现缺血、缺氧以及含铁酶、铁依赖酶活性降低,会使机体免疫力降低,容易感染疾病,尤其是感染呼吸道疾病、黏膜损害或食欲不振、营养缺乏,可使皮肤干燥、无光泽,毛发易断、易脱,指甲条纹隆起。患缺铁性贫血宜多食用以下补血食物mdash;mdash;mdash;面筋：面筋的铁含量相当丰富。龙眼肉：龙眼肉除了含丰富的铁质外,还含有维生素ａ、ｂ等,补血的同时还能治疗健忘、心悸和失眠症。龙眼汤、龙眼酒之类也是很好的补血食物。胡萝卜：胡萝卜富含维生素ｂ、ｃ以及胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血食品。黑豆：人们大多知道黑豆可让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。如果是在产后,建议用黑豆煮乌鸡。金针菜：金针菜富含铁,其铁含量比大家熟悉的菠菜高２０倍,同时,金针菜还含有丰富的维生素ａ、ｂ１、ｃ、蛋白质等营养素。.pagesa{display:inline-block;margin:02px;border:1pxsolid#dcdcdc;padding:010px;background:#f6f6f6;line-height:26px;color:#969696;background-color:#fff;text-decoration:none;}

（责任编辑：zxwq）

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