1

雪梨蛋奶羹

材料：鸭梨1个、鸡蛋1个、鲜奶半杯、冰糖适量

做法：将鸭梨去皮去核，切成小薄片。将牛奶倒入锅中，放入梨片和冰糖，用小火煮至冰糖溶化、梨片变软，晾凉备用。鸡蛋打散，加入到熬好的牛奶中。盛入盘中，去掉表面浮沫，用保鲜膜覆盖入蒸锅大火蒸15分钟左右取出去掉保鲜膜即可。

特点：口感润滑，味道香浓，甘甜爽口

功效：养阴润燥，润肺止咳。牛奶、鸡蛋都是优质蛋白、维生素a、锌等营养素的良好来源，梨富含维生素c、矿物质，有很好的补充营养的作用，适合需要营养的孕妈妈。

2

罗汉果炖雪梨

材料：罗汉果1个、梨2个

做法：罗汉果洗净掰开，梨去皮切小块，放入水中大火烧开，小火炖20分钟即可。

功效：滋阴润肺，止咳化痰，清咽利喉。可以治疗肺热咳嗽，咽喉肿痛。孕妈妈们有咽炎症状的常食用可以有效缓解症状。

3

蒸梨加杏仁

梨子外皮用海绵刷洗干净，切半去芯后，加水淹到梨子一半，放入杏仁约3克，蜂蜜适量，以电锅蒸约10分钟即可，喝汤就好。连果皮蒸可以去脚气，脚肿的孕妈妈们吃最合适。

4

银耳雪梨羹

材料：银耳、冰糖、雪梨

做法：用清水将银耳泡发后，去根。将梨切成块。坐锅烧水，水开后加入冰糖。待冰糖充分溶解后，加入泡发好的银耳。待到水开，加入切好的梨块，炖30分钟左右，直至银耳软烂。

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