怎么吃洋葱减肥

苹 果 加 洋 葱 的 作 用

减 肥 作 用

洋葱具有提神、改善消化不良等作用，它含有蛋白质、粗纤维以及维生素，所以洋葱还具有减肥的作用。洋葱是粗纤维食物，清肠排毒的作用可不小呢，多吃洋葱减肥的同时，还能美白肌肤，可清除脸上的斑点。

排 毒 作 用

苹果中含有非常丰富的果胶，它可以帮助我们去除体内的食品添加剂和金属残留物；而洋葱中含有植物杀菌素，也有很强的杀菌作用，能够吸收我们体内的有毒金属元素。

洋 葱 + 苹 果 做 法

洋 葱 苹 果 汁

材 料

洋葱1/4个，苹果1/4个，蜂蜜一大匙

步 骤

1、把洋葱洗净去皮；

2、把洋葱切片后用微波炉加热2分钟；

3、把苹果连皮去核切成适当大小；

4、加入洋葱块，蜂蜜和冰块用榨汁机打成汁。

洋 葱 苹 果 水

材 料

洋葱1个，苹果1个，大蒜几个

步 骤

1、把洋葱洗净去头尾、去皮；

2、把洋葱切片切块均可；

3、把苹果连皮去核切成适当大小，可以适当地加入一些白糖，增加甜味儿；

4、把蒜头拍打一下，剥开，和洋葱苹果一起放入锅中煮熟，把原材料拿走，只喝煮好的水即可。

甜甜提醒大家，洋葱苹果水还有止咳的功效，可以在感冒的时候喝，很管用的。

洋 葱 苹 果 汤

材 料

洋葱1个，苹果1个，盐少量，胡椒粉少量

步 骤

1、把洋葱切成丝，放在锅里加上水，大火煮开，然后调成小火；

2、把苹果去皮切块，然后加入锅中煮3分钟；

3、在出锅之前加上一些盐、胡椒粉提味即可；

洋 葱 的 好 处

洋葱是我们平时都会接触到的食物，而且洋葱的功效超出了我们的想象~

改 善 便 秘

洋葱的硫磺成分能促进肠蠕动，丰富的可溶性食物纤维能刺激肠，使肠胃运动更旺盛，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，帮助我们改善便秘的状况。

预 防 骨 质 疏 松

洋葱中含有的物质有类似雌激素的作用，多吃洋葱可以帮助我们有效预防骨质疏松。平时的时候多吃炒洋葱可以补钙，配合着豆类、肉类一起吃效果更加明显。

改 善 肤 质

洋葱中含有的谷胱甘肽能抑制黑色素的生成，对湿疹、皮肤炎、荨麻疹或肝斑等都有改善作用，多吃洋葱还可以帮我们美白。

改 善 眼 睛 疲 劳

洋葱中含有的谷胱甘肽也能够帮助我们改善眼睛的疲劳状况，缓解眼睛模糊的情况，帮助我们保护眼睛。

洋 葱 减 肥 食 谱

洋葱减肥的食谱很多都是我们会做的，比如洋葱炒鸡蛋、洋葱炒鸡肉、凉拌洋葱丝等，甜甜想给大家补充几个不常用，但是效果超级好的食谱~

洋 葱 番 茄 意 粉

材 料

1个番茄，1个洋葱，1头蒜，2勺番茄酱，200克肉沫，1勺胡椒粉，适量芝士粉，适量意大利面，2小块黄油，适量盐

步 骤

1、把番茄画上十字刀，然后放入碗中并用滚烫的开水浇在番茄上，浸泡片刻；

2、撕掉被开水烫开的番茄表皮，将番茄切成丁；

3、将水煮开，往锅里撒点盐，搅拌均匀之后，把意面放入其中，煮八分钟之后捞出来沥干，在沥干的意面上倒少许橄榄油拌匀，面条不易粘黏；

4、把洋葱切碎，蒜切成末，把锅烧热，放一块黄油融化，倒入肉沫翻炒至变色后盛出备用，再重新融化黄油，倒入洋葱，翻炒至变色；

5、把蒜末、番茄丁和肉末都加进去，然后加上番茄酱，翻炒均匀做成意面的酱料；

6、倒入煮好的意面，拌匀，之后加上胡椒粉和芝士粉拌匀即可。

红 酒 泡 洋 葱

材 料

洋葱2个，红葡萄酒500毫升

步 骤

1、将清洗过后的洋葱去皮，并且把每个洋葱平均切成8块；把洋葱放入一个广口瓶中，并将葡萄酒也倒入到广口瓶中；

2、把广口瓶密封起来，放置在一个凉爽的地方，大约7-8天；

3、把葡萄酒和洋葱分开，放置在不同的容器里，并把它们放入冰箱，可以随时拿出来喝；

每天夜里醒来，一直到天亮都不能再入睡的，或是不吃药不能入睡的不眠症，饮用洋葱泡红酒都可以得到改善。甜甜还建议眼睛容易模糊、眼疲劳的人多喝洋葱泡的红酒。

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