1

充足的休息和睡眠

随孕期增加，睡眠时间也需要相应整，怀孕早期体内荷尔蒙变化，所需睡眠比较多;怀孕中期不需要太多睡眠;怀孕后期随着胎儿发育，走动需要更多能量，容易感到疲劳。

怀孕后期孕妇晚上会经常醒来，每晚要尽量早睡或早展晚起以保证7~9小时睡眠。如果白天感觉疲劳，坐下休息或小睡一会儿。有10-20分钟喝咖啡休息时间或午休时间休息一下会很有帮助。白天散步或活动一下晚上会睡得香甜。

2

放松减压

一个人难过或遇到不可思议的事情时，自己要冷静下来，放松紧张的肌肉，减轻压力。身心放松有助于心态平和，减缓肌肉压力。放松第一步，想像自己睡觉前大脑和身体的感觉，放松时就是进入这种感觉。昏昏欲睡时呼吸缓慢平稳,这种呼吸方法有助于缓解压力，生产时同样非常有效。

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改善紧张关系

在一段时间或一生中，每个人都曾关系紧张过一和家庭、朋友或同事，多数关系或好或坏，而孕期是建立稳固良好关系的好时机期会有人帮助你。

通过咨询保健员，参加一些培训班(产前培训班、瑜伽或分娩培训班)，参加孕妇保护社闭，可结识其他孕妇。医院的社会工作者会帮你找到支持团体。

系安全带:有益于健康的好习惯

系上安全带对孕妇和胎儿更安全，在车内系府带和安全腰带足最安全舒适的，分别从肩上斜过胸部和系在髋部，安全腰带系在腹部突出以下，飞机上也是如此。

药品服用谨遵医嘱：

服用任何药物前一定要先和医生、助产士商量，当然保健员开的药品一定要吃。有的药物(如抗生素、胰岛索、抑郁症药物)治疗疾病,有的药物缓解症状,如疼痛、头痛、流鼻涕、打喷嚏。治疗的药物比起缓解症状的药物危害更大。

如果想用药感觉舒服些(并非治疗疾病)，考虑一下药的副作用，咨询医生或助产士。保健员认为某一药物可安全服用则可以服用。此外，其他疼痛或不舒服位考虑篇他方法，如以f推荐的家庭疗法。

孕前可安全服用的一些药物孕后有副作用，以下列举几个：

缓解疼痛或发烧的药物。一些缓解疼痛的药物(如阿司匹林、布洛芬、甲铖萘丙酸)很容易引起孕妇和新生儿大出血。这些药物妨碍生产，所以孕后不要服用这些药物。孕期可服用醋氨酚(羟苯基乙酰胺)，剂量要按规定服用，过量也会对孕妇和胎儿带来伤害。

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