吃饭细嚼慢咽

想减肥的mm们一定要在吃饭的时候适当减慢进事的速度，这样可以起到一个减肥的效果。研究表明，食物进入我们人体后会使血糖升高，血糖升高到一定的程度就会使我们的大脑发出停止进食的信号，过快速度进食会加速大脑发出停止进食信号，这时往往是吃得太多而导致的，因此吃饭的需要放慢速度，避免吃得太多太饱。

多吃蔬菜与水果

多吃蔬菜与水果可以减少脂肪的积累，而肉类食品容易将我们体内的脂肪储存起来，从而引起肥胖，蔬菜水果中营养成分不容易转化成脂肪，特别是不含有糖份的蔬菜对减肥更加的有用，所以mm们一定要多吃蔬菜水果少吃肉哦。

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饭后散步

饭后散步是日常减肥一个非常好的方法，不仅有利身体的健康还能有效的减肥脂肪，所以应该养成良好的饭后散步习惯。进食多久去散步呢一般来说是1个小时左右后再去散步20分钟左右，散步的时候应该抬头挺胸、走路要有节奏感，这样只有利与促进消化与燃烧脂肪。

进行适当的有氧运动

日常的有氧运动一般有：慢跑、游泳、打太极、骑自行车等最为常见，这类慢性运动强度较低、有节奏、不易中断，有利减少皮下脂肪数目与体积，适合消化与循环，因此有良好的有氧运动对减肥是很有帮助的，即简单又健康。

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