想要宝宝胃好饮食注意什么好？想要宝宝胃好，哪些东西少吃？该如何吃呢？在宝宝最需要充足全面的营养，来给小身子搭砖建瓦的时候，营养获取的好不好，胃的作用至关重要。

为了让娃从小养好胃，让大人们也不被胃痛纠缠，年底了给大家奉上一份“保胃指南”，全家受用哟！收好啦~

想要胃好，这些东西少碰

不干净的食物

如果吃东西不注意卫生，喝了不洁净的水、吃了不新鲜的果蔬、没烧熟的肉类等，就可能把一些病菌、毒素吃进去，引起各种肚子不舒服，如腹痛、腹泻、呕吐等等，胃伤不起呀。

所以给娃做饭时一定要讲究卫生：荤素、生熟区分，餐具、抹布、砧板也要及时洗干净，冰箱里的东西不要久囤，该扔的扔……

顺便再提一下剩饭剩菜的问题。剩饭剩菜中亚硝酸盐会升高，还容易滋生病菌，吃了又是伤胃，所以就别给宝宝吃什么隔夜菜啦。如果大人不想浪费食物，剩饭剩菜尽早放入冰箱冷藏，且3天内一定要吃掉（如果是绿叶蔬菜类的，尽量不要过夜）。

高糖、油、盐的食物

糖、脂肪含量高的食物会刺激胃酸大量分泌，从而对胃粘膜造成负担，也容易反酸、嗳气。另外，吃太多盐也会破坏胃粘膜这个保护层。

保护层磨损了，什么胃炎、胃溃疡啊，可能就跟着来了。

为了全家都有一个好胃，快告别重口味饮食！

少吃点高糖、高盐、高油（尤其是反式脂肪）的加工食品，如糕点、腌肉、炸鸡……多吃一些新鲜果蔬，多使用新鲜食材做饭给娃吃，让娃享受天然食材的味道。

如果宝宝（或大人）本身胃就不太好，甚至有些胃肠道疾病，如胃食管反流、胃炎、肠易激综合征等等，某些容易刺激到肠胃的食物可能需要避开，如太酸的食物、辛辣的食物、碳酸类饮料、咖啡、浓茶等等。

烟酒

烟、酒是胃粘膜的两大“杀手”。

宝宝不能喝酒，用脚指头想想都知道，但有些地方还是存在给娃逗酒的陋习，非常不好！酒除了会损伤神经之外，还会损伤胃。宝宝那么娇嫩弱小的胃可受不起啊！当然，大人也要照顾好自己的胃啊，没事少喝点酒，真没啥好处！

至于烟，往往都是家长抽烟，家里各处容易残留着烟中的有害物质，让宝宝被迫吸了二手烟、三手烟，不仅伤害呼吸道、肺，也伤到胃。

爱抽烟的爸爸们，

悠着点，

带娃路上的猪队友够够了！

想要胃好，这些习惯得丢弃

吃饭不规律

忙碌的上班族最容易饮食不规律了，饥一顿饱一顿的，这种是真的伤胃。两餐之间间隔拉太长，胃酸、消化酶照着“生物钟”按时分泌，却没有食物可以消化，以至于胃酸积累过多，容易损伤胃粘膜，也容易反酸、嗳气之类的。

然后又猛地来一顿大餐，胃反倒没做好准备，没能来得及分泌充足的消化液，食物就不能顺利消化掉。

肚子又要不舒服了哼

对于孩子，咱们一般不会让他们饿着，倒是老人们总觉得孩子没吃饱，喜欢在饭后塞一些饼干、蛋糕等零食，不停不停地塞。这样也是非常影响孩子体内消化液的分泌，引起消化功能紊乱。so——

定时规律进食，从娃娃抓起!

吃得急，狼吞虎咽

要知道，食物在口中咀嚼时就已经开始了它的消化之旅。

细嚼慢咽好处多：

1.给胃“要开工”的信号，帮助刺激胃酸、消化酶分泌；

2.使进入胃部的食物颗粒更小，不至于给胃太大工作负担；

3.减少空气吞咽。狼吞虎咽，或者边说话边吃，都容易吃进去很多空气，最后表现出胃胀气、腹痛、打嗝等症状。

温馨提醒妈妈们——

不要图省力，给娃喂汤泡饭。

米饭未经充分咀嚼，随汤汁囫囵咽下去，给胃造成负担。

长期吃粥、糊糊来养胃

胃本身不太好的人，会很喜欢喝粥。偶尔吃点粥，让胃休养休养是可以的，长期吃就不靠谱了。

胃都不用努力干活

得不到锻炼

消化能力越来越差怪谁咯！？

而且，白粥的营养价值太低了，几乎都是淀粉，没什么蛋白质、维生素、膳食纤维，老这么吃可要营养不良了。营养都不够了，还拿什么养好身体、养好胃呢？

很多不到1岁的宝宝可能还吃不了米饭，就是得吃粥，那也请加点料，混肉肉、鸡蛋、虾、鱼、蔬菜什么的，还可以加点植物油。

给孩子喂饭，用嘴嚼嚼

有些家长或老人们担心孩子还没长好牙，吃不了某些比较大块的肉啊、菜啊，就先用自己的嘴巴把食物嚼碎了，再喂给孩子吃。

怕是不知道幽门螺旋杆菌的厉害吧

幽门螺旋杆菌，可谓是“臭名昭著”了。如果感染了它，它就会长期驻扎在人的胃里，引起慢性胃炎、胃溃疡、甚至胃癌。很多人都或多或少感染了这种菌，老年人群中更加普遍。而且这种菌是通过唾液接触传播的，目前耐药情况也很严重。

所以想呵护好宝宝的胃，可千万别再嚼碎了菜、肉喂给宝宝吃哦。

边吃边干其他事儿

孩子吃饭的时候往往会注意力不集中，想看看电视、玩下玩具，或者跑来跑去的。边吃边做其他事儿，会造成胃内激素、消化酶分泌紊乱（用脑、运动时消化酶分泌减少），当然是很伤胃啦。另外，“分心的吃饭”也容易感觉不到饱，吃太多，引起肥胖呢。

（难怪那么多上班族胃不好了，没有时间专心吃饭，经常边工作边吃外卖，边走边吃早饭等等。）

尽早给娃养成良好的饮食习惯，真的是会一生受益呀~

为了宝宝，也为了全家人的健康，咱就早一点告别上面提到的坏习惯吧。

那么现在，大家就可以把文章转发到家庭群啦，全家一起来实践“保胃行动”。

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