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便秘喝香油多久能排便
视情况而定
便秘喝香油确实能帮助排便,但是这个排便时间还是因人而异的,如果便秘不严重的话可能喝一次当天就能排便,有些严重的可能要多喝几次,连续喝几天才能起到通便的效果。
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便秘是什么引起的
1.经常憋住便意
上班时,有了便意,想着先赶完这份报告。在家时,有了便意,想着先打完这局游戏。然后便意消退,最终引发功能性便秘。
2.饮食习惯不好
吃得太精细,十天半个月不吃点粗粮,吃得太少还不均衡,肉多果蔬不足。这样很难保证每日便便的「分量」,以致没得东西拉。
3.运动太少
运动太少,意味着结肠蠕动减少,不利于排便。
4.喝水太少
很可能导致粑粑水分不足,而变得干硬,很难被排出来。
5.排便习惯不好
比如蹲坑的时候不专心,非得玩手机、看报纸,无限拉长如厕时间,菊花都凉了半天,粑粑还待在直肠里,久久等不到大脑发射信号。
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便秘吃什么好
1.香蕉
香蕉富含钾离子,钾离子能促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。
2.柑橘
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。
3.白菜心
白菜性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。
4.白开水
简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。
5.白萝卜
白萝卜含维生素c及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。
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健康小贴士
便秘喝香油多久能排便这篇文章就为大家介绍到这里,便秘除了喝香油之外,还有很多其他的方法,大家如果一个方法行不通的话可以再试试其他的。
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