大家知道吗？其实健康是可以吃出来的,长寿也是可以吃出来的。那么大家知道吃哪些食物可以长寿呢？接下来给大家介绍五款长寿养生的食谱,想要活的更上一层楼的话,那么这些食物大家是可以吃一些的,接下来大家一起来了解了解吧！

　　一、五行益寿养生粥

　　材料：通心(去核)红枣20枚,通心(去芯)莲子20粒,葡萄干30粒,干黄豆30粒,黑米适量。

　　做法：将以上五种食物浸泡一宿,共同煮烂后即可食用。

　　二、补气长寿汤

　　材料：枸杞5钱,淮山1两,党参5钱,桂圆5钱,沙参5钱,生姜片3片,玉竹1两,红枣5颗。

　　做法：将600cc的水注锅中煮开后,放入所有材料用小火熬煮出味即可。

　　三、寿星水鱼

　　材料：甲鱼,人参,红枣,桂圆肉,焐油青菜心,葱段,姜片,绍酒,精盐,鸡清汤。

　　做法

　　1、将鸭鱼治净,放鸡清汤,葱,姜,酒,盐。

　　2、再入桂圆肉,红枣,人参,蒸入味。

　　3、放入青菜心。

　　四、长寿菜-海带烧排骨

　　材料：排骨700克~800克,干海带20根左右,600克,盐、酱()和生姜适量。

　　做法

　　1、将排骨用热水氽一遍,然后放进锅里,加水到差不多盖住排骨,点火烧开。

　　2、将水倒掉或将浮沫去掉。

　　3.海带洗后,放到水里浸泡至柔软,将其剪成6~8厘米宽、10厘米长的小段,打海带结。

　　4、萝卜切成小块。

　　5、在锅里放入水和刚才预煮过一遍的排骨,大火烧开,小火煮1~1.5小时。

　　6、加入海带,煮30~40分钟后,加萝卜、盐和酱油,继续用小火炖熟即可。

　　7、按照冲绳的习惯,准备一点姜末,吃时随自己的口味添加,据说味道会更好。

　　五、益寿软烧豆腐

　　材料豆腐250克。芝麻油100克、花椒3克、白糖20克、葱丝15克、姜丝15克,酱油10克、绍酒15克、味精1克、清汤100克、花椒油10克。

　　做法

　　1、豆腐入屉蒸熟透,削去四边黄皮,切成2厘米见方的块,放入温水锅内用小火炖煮,至浮起时捞出沥净水。

　　2、炒锅放芝麻油中火烧六成热(约150℃),放入花椒略炸呈黄色时捞出不用、加入白糖,改用小火炒至红色时,放入豆腐炒匀,待其上色后,即将葱丝、姜丝、酱油、绍酒、味精、清汤、白糖放入,用慢火煨炆至豆腐呈枣红色,汤汁稠浓时,淋上花椒油即成。

通过文章的介绍之后,相信大家也都了解了。这些关于长寿的一些秘诀,大家是可以仔细的了解了解的,这些食物大家也是可以经常的吃一些的,对身体的好处也是特别多的,同时也希望大家可以好好的利用这些食物,不要错过了哦！

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