第一 心态，心情

第一次生产后的妈妈心态两种，特别兴奋难以平复或剖腹产后疼的死去活来无法安抚。大部分产妇都难以保持平常心。但是心态对产奶非常关键，同学妹子产后奶特别少，婆家着急唠叨，自己郁闷生气，结果本来有的一丢丢奶都回去了，妹子后悔的不要不要的。所以，请新手妈妈放平心态，不要胡思乱想，我们是正常的哺乳动物，都会下奶的，这是自然规律。

(又是lz同学讲的，⊙﹏⊙b汗，她听说一个女的生孩子后6天才开始开奶，后来也变成了奶牛，觉得太不可思议了，母乳大本营里还有孩子快1岁追奶成功的(首次产奶)，更觉得是天方夜谭了，但是既然有，充分证明了如果想母乳，成功率很大的)

第二 饮食

用过比较有用的菜谱是炒黄花菜，汤水有婆婆亲授的一款，效果也不错，方法是把黑芝麻和核桃炒熟碾碎放入锅内用米酒(家酿的那种，酒精量很少很少)煮，然后煮到水沸腾后打一个蛋，再次煮开，出锅后食用。吃过很多下奶的东西，猪蹄汤、黑鱼汤之类的，但有效的就这两款，所在下奶过程中换着弄菜，也许猪蹄汤不适合，其他的又适合了，每个人对食物的敏感度都不一样。

第三 休息

感觉睡好就奶多，一定要休息好。

第四 多吸

一定要让宝宝多吸，生后就要开始，要按需哺乳，有个书叫《从零岁开始》，说是按时哺乳，觉得不适合。

第五 下奶后的注意事项

下奶后容易有奶结，就是咪咪里用手可以摸到的硬硬的一块，要注意找个开奶师傅揉通，妈妈就是哺乳时奶结存在，乳腺增生了。产后也不要立即喝大量的汤水，非常容易乳腺炎。

碎碎语：

1. 奶量并不是一开始就会供需平衡的，前几个月奶量波动很正常，所以出现奶量一时的减少也可以通过休息，饮食得到改善。

2. 如何判断奶量够呢来自香港卫生署：

① 他会表现出满足的样子

② 你的乳房在喂哺后会较之前柔软(但你要记着在最初两、三天，你未必有这些感觉)

③ 你亦可留意宝宝的排泄和体重情况：出生后第一、二天，最少会有一至二块尿片，而小便是透明无色或淡黄色的;第三、四天，最少会有三块较之前湿的尿片;第五天起，每天最少会有五至六块的湿尿片(每片约有三汤匙水的重量)

④ 排便方面，第一天排出黑色或墨绿色的胎粪

⑤ 在首五天内，从排出胎粪转为排出黄色的大便

⑥ 满月前，宝宝每天最少排出两次大便

⑦ 在出生后的首数天，很多宝宝会有轻微的生理性体重下降(俗称“收水”)，到大约一至两周后便会回复出生时的体重，然后体重会稳步增长。在出生首四个月，体重每月最少增加半公斤。

4. 或许有的妈妈试过很多方法都没用，也不要自责，国外确实有项调查，确实存在下不了奶的，概率在千分之五，遗传原因是主导。

5. 据我观察，a cup 的jms都是产奶大户，真是事物都有两面性。是不是中看的大部分都不中用啊。

6. 虽然医学研究仍未有充分的证据支持喂哺母乳会否造成乳房下垂，反而怀孕期贺尔蒙的变化可能与乳房的形状有所改变有关(香港卫生署), 或许是我的一家之言，我发现喂奶后胸部真的会下垂，可参考名人马伊琍。普通人我家有孩子的妈——奶奶、姥姥、婶婶等，咪咪都垂了。

7. 那奶牛要当多久呢世卫组织建议是2岁以上。

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