坚持绑收腹带

　　妈妈们不管有多难受,记得生产过后一定要绑收腹带。最好连睡觉的时候也不要拆开!这样可以防止内脏下垂和皮肤松弛,还能够淡化妊娠纹。如果效果不佳,还可以买塑身衣!但是一定要注意购买的塑身衣,要质量好,不然效果会很差!

　　坚持母乳

　　妈妈们都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头,或是奶头破损的懊恼,但是尽管如此还是要把哺乳这件事坚持下去。因为母乳对宝宝的成长是大有好处,而且还能帮助你加快消耗掉怀孕期间所储存的脂肪和热量,从而达到减肥的效果。

　　坚持适量运动

　　刚刚生产完的妈妈不适宜做运动量大或者激烈的运动,建议在家多走动,记得要挺胸收腹。产后有一段时间了,就可以进行一些瑜伽、健身操等运动,有助于修复身材!运动的方法,需要时间的积累才会看到效果,所以妈妈们一定要坚持!

　　减少糖分和油脂

　　减少每日的糖分和油脂的摄取量是减肥的必要方法。不喝炒菜汤,汤的含油量很高,而且易吸收,非常容易让人长胖。闲时少吃东西,闲时代谢率低,热量也消耗的少,热量食物应酌量减少。不吃夜宵,睡觉前进食。热量容易转变为脂肪,在腹部堆积。不吃剩饭剩菜,为了不浪费每次都把剩饭剩菜吃进肚子里,这样不长胖也难。

　　不要天天量体重

　　如果已经多次减肥失败,就不要经常去量体重,否则每次看不到明显的变化,就会感到失败、失望,增加了减肥失败的概率。正确的做法是,每三天量一次,或者每周量一次,这样更有效。

　　在恢复产前身材的道路上,是艰苦的,但也是必须的!只要坚持,一定可以成为辣妈!所以,妈妈们,减肥吧!

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