久久健康网编者按：众所周知,对于准妈妈来说,饮食是重中之重,当准妈妈告别早期妊娠反应,胃口大开的时候,除了一日三餐,准妈妈还偏爱一些小零食,那么,市面上形形色色的零食那么多,孕期零食适合食用哪一款？让小编为你推荐一二。

　　零食之所以让人流连,是因为里面含有大量的添加剂,使得食品的口感变好,但是,含有添加剂较多的食物,食用过多对身体有损害。那么,对处 于特殊时期的准妈妈来说,有哪些零食是集口感、健康、营养于一身的？

　　一、牛奶

　　牛奶、酸奶,富含丰富的蛋白质和钙,对准妈妈以及附中的胎儿尤为有益。其中优质蛋白可以满足胎儿对氨基酸的需要。而如果准妈妈钙的摄入量不足,不仅会影响后期胎儿的发育,更会影响准妈妈自身的缺钙而引起的风险,比如抽筋、腰腿疼痛。

　　二、水果

　　苹果是孕期准妈妈最应该坚持食用的孕期零食。苹果含有丰富的维生素c,不仅能起到美容养颜的作用,还能增强免疫力。对于准妈妈来说,便秘是非常普遍存在的,而适量食用香蕉也能缓解便秘的发生。此外,干枣和葡萄干的含铁量较高,而缺铁性贫血对准妈妈以及腹中胎儿影响较大。

　　三、坚果

　　核桃、松子这两种坚果含有丰富的锌、碘和脂肪酸。而准妈妈摄入足够的锌可促进胎儿的生长,预防胎儿先天性急性。而碘的缺乏容易导致胎儿生长发育迟缓,特别需要强调的是,缺碘性发育迟缓不可逆。另外,锌含量丰富的坚果还有要过、葵花籽、西瓜子等,喊碘丰富的坚果则有开心果、榛子等。准妈妈可根据自身的情况选择食用。

　　虽然上述孕期零食对准妈妈有好处,但仍不宜过量食用,毕竟物极必反吗嘛。

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