一、酸奶减肥法有效吗？揭示酸奶减肥原理

酸奶减肥法能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。现在一起看看酸奶有助减肥的原因

1、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而治疗便秘,减轻体重。

2、酸奶有很强的饱腹感,喝了特饱,而且营养也很丰富,甚至可以用酸奶来多代餐充饥。

3、酸奶含钙丰富,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。

4、低脂酸奶存在着其他有利于脂肪分解的物质。

二、喝酸奶减肥常见的三个误区

误区1、酸奶喝的越多减肥效果越好

喝酸奶要把握好度,喝的过多不仅不利于减肥还会导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。对于健康的人来说,每天250克左右是比较合适的。若在吃饱饭就不要再喝酸奶了,容易变胖。