丰胸小动作一：防外扩

步骤1：平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一水特瓶放在胸口。

步骤2：双手持水特瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。

步骤3：双手持水特瓶往两侧打开，直到手臂轻触地面，回到步骤2，重复步骤2、3共做30次，建议每天都做。

丰胸小动作二：紧实胸

步骤1：手掌贴地，双手间距于肩同宽，双膝着地。

步骤2：身体向下压，手肘弯曲，感觉胸肌用力，再回到步骤1，约做10次。

丰胸小动作三：消副乳

步骤1：平躺地上，双膝弯曲，手臂张开，手肘勿贴地。

步骤2：双手手臂向内尽量贴合，再回到步骤1，约做15次。

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