按摩减肥招式

　　1、腿部按摩

　　画圈按摩法

　　用两只手的拇指和食指用力握紧大腿,以划圆圈的方式慢慢从膝盖向大腿根部移动。动作要缓和,一条腿反复做6次后换腿做相同动作。

　　大腿后侧按摩

　　坐在椅子上,两腿并拢,臀部坐在椅子前沿三分之一的地方,架空双腿,脚尖抬离地面。两手握拳放在大腿下方,沿着大腿下侧中线进行按摩。

　　按摩和运动一样,持续时间太短会没有应有的瘦身效果。双腿按摩的时间最好在25分钟以上,如果mm怕手酸,可以利用一些按摩器材,或是原子笔,刮痧板等小道具来按摩。

　　按摩腿部减肥法

　　step 1：两手紧抱大腿根部的前面,用力向下摩擦,经膝盖骨擦到足踝,然后反转到小腿后面向上回擦,经（月国）窝到大腿根部后面为一下,这样如此摩擦36下,再以同样的动作,摩擦另一条腿36下。

　　step 2：两手虎口相对放于大腿根部的两侧,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以同样的手法和力量搓另一条腿10下。

　　step 3：平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,双腿交替进行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

　　2、腹部按摩

　　旋揉肚脐周围减肥法

　　一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。

　　除了按摩,平时还应适当做运动,比如散步,可以根据自己的需要,选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨,为减肥打下长久的基础。

　　穴位按摩法

　　首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3mdash;4遍,然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2mdash;3分钟,每按一穴后施波浪推压法2mdash;3分钟左右,日一次。但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后,休息几天再行为好。每天坚持按摩,配合饮食调整,坚持持久,则有减肥效果。

　　腹部推摩法

　　首先仰卧,全身放松,医着坐于一侧,用一指禅推法和摩法配合,推摩上脘、中脘、健里、气海、关元等穴,每穴推摩1分钟

编辑：秦超

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