现代人的生活条件非常好,每天都可以吃吃喝喝,享尽天下美食。但是你知道吗？经常吃垃圾食品,会导致肠道内毒素和脂肪堆积,让你越来越肥。清肠刮油可以帮助我们的肠道更好的蠕动,提高肠道健康,清肠减肥怎么样呢？今天小编就给大家推荐清肠好办法,一起来看看吧！

多喝点茶

在周末的时候由于时间的自由,闲着没事干的时候总会下意识的想吃点东西,在这个时候你不妨以喝一杯茶或站起来放松一下四肢来消除吃的欲望,别信手抓点什么吃。

吃黑木耳

黑木耳是一种非常好的清肠食物,而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者,仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的,除非加上辅助运动,如腹部按摩等。

按摩清肠

即摩腹法,具体可采用坐位或仰卧位,自然呼吸,双手叠掌置于脐腹部；以肚脐为中心,顺时针方向摩动50圈,然后起身散步片刻。同时,配合按摩天枢穴（肚脐左右两边旁开三横指处）效果更好。可用食指和中指按摩该穴,呼气时按压,吸气时放松,10次左右为一组,可做两三组。也可用菊花10克、决明子30克泡茶并配合腹部按摩排便。

晚餐在睡前三小时吃完

晚餐一定要在睡觉前三小时吃完,因为晚饭后立刻睡觉会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠状态,导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能执行得不够充分,容易引起便秘。因此,晚餐一定要在睡前三小时吃完。

吃点粗粮

多吃水果和粗粮能有效促进肠胃的蠕动,防止便秘,让身体中的废物按时排出,所以平时可以多吃一些豆浆、水果、木耳、芝麻、枸杞等食物。

上面这些方法就能够达到清肠的效果,只要把肠道内的垃圾都清扫干净了,体重自然也会降下来。清肠行动每隔一段时间就要进行一次,这样效果才更好哦！要想减肥,平时一定要注意个人饮食,多吃新鲜的水果蔬菜,多吃一些粗粮,远离那些高脂肪高热量的食物。

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