四月不减肥五月徒伤悲 教你如何快速健康减肥

运动减肥

春季是万物复苏的季节，到处都是一片生机盎然的景象。但是这时人们却出现了一种逆反现象，会感到困乏。这时不如趁阳光正好，春风轻拂的时候约上三五好友骑自行车到郊外踏青。骑自行车可是需要大量氧气的运动哦，在踩单车时会压缩血管，使得血液循环加速，大脑会摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。你会感觉到身体十分的自由和令人畅快无比的感觉。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。

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水果减肥

春天水果摊上的水果品种的已经很齐全了，吃一下春天的应季水果无论是对减肥或健康都是很好的。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。芒果果实营养价值极高，维生素a含量高达3.8%，由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。

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喝水减肥

春季多喝水是对皮肤很有帮助的，因为春天的气候反复无常，保湿很重要。而水分里面是没有热量的。人体的新陈代谢会消耗热量，产生水分，倘若一天摄取超过五千cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的热量；而且喝水的饱足感也会影响正常的食量，占据了胃内的空间，自然而然会吃得比较少。

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果醋减肥

嘴馋时不妨饮用一些喝的保养品，现在流行的醋饮很不错，过去都要自行稀释，现在有即饮品可方便饮用。现在很多人吃减肥药，小编提醒大家一定要注意安全哦。像这种食用醋，肯定能减肥，绝对是健康减肥产品。

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早睡减肥

晚上早点睡对春天减肥也是有很大的帮助的哦，早点睡可以防止你在晚上想吃东西时难以控制。而且晚上睡觉可以将身体排毒。肝脏排毒的时间是晚上11点到凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段你应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，所以你一定要注意保证夜间充足的睡眠。

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不吃油炸

不吃油炸食品，是减肥里面很关键的一步。油炸食品的主要特点是很香，很脆，深得人们喜爱。炸薯条、炸土豆片、某些种类早餐谷类食物和黑麦面包干，以及在高温下煎炸烹烤的某些食品中，含有较高水平的丙烯酰胺。丙烯酰胺一旦进入人体，将迅速被消化器官吸收。丙烯酰胺有致癌作用。

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五谷减肥

多吃五谷粗粮是很有必要的。早餐来一杯燕麦，燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!　还有红豆，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

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