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怎样健康饮食减肥

育儿之家 https://yuerso.com 2013-09-25 22:32 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

怎样健康饮食减肥？现在市场上的减肥方法有很多,比如说减肥药、减肥茶以及减肥手术等,但很多人会觉得这些方法比较容易反弹,还...

怎样健康饮食减肥？现在市场上的减肥方法有很多,比如说减肥药、减肥茶以及减肥手术等,但很多人会觉得这些方法比较容易反弹,还是会从最根本上入手,采取调理饮食减肥。因为很多人都是因为暴饮暴食而变胖的。下面我们就一起来看下：1、科学安排一日三餐在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,要是不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。2、多餐少量在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。3、控制主食和限制甜食如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、糖果、蜂蜜、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。以上即是对怎样健康饮食减肥的详细介绍,温馨提示,要想减肥不反弹就要配合合理的饮食以及适当的运动。http：//zhongyi.sina.com/news/jfmf/20137/173062.shtml

（责任编辑：zxwq）

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