在孩子的婴幼儿期，就应喂食各种味道的食物让舌头尽早接受各种味道的刺激，能促进味觉发育完善，产生良好的适应性所以，年轻的父母要尽早给孩子品尝多种口味的饭菜

　　人的习惯不是生来具有的，是受家庭和社会环境影响而形成和发展的，饮食习惯则主要在幼年时由父母培养。怎样培养孩子从小养成良好的饮食习惯呢我们总结了12个规则。

　　良好的饮食习惯体现在哪里

　　在孩子的婴幼儿期，就应喂食各种味道的食物让舌头尽早接受各种味道的刺激，能促进味觉发育完善，产生良好的适应性所以，年轻的父母要尽早给孩子品尝多种口味的饭菜

　　每天的食物要多样，不强迫孩子吃这吃那，更不用奖励与惩罚手段刺激孩子多吃某种食品经常使用食物作奖惩，会使孩子增加某种食物的偏爱孩子生病后，食欲会下降，会不喜欢某种食品，这时，应劝其先吃少量，由少而多，儿童的适应能力很强，是不会长期拒绝某种食物的

　　还要注意保持孩子的食欲，不要让孩子将喜爱吃的食物一次吃得过多，以防暴食后的伤食伤胃六七岁十几岁的中小学生是凭喜好选择食物的，所以，需要父母对其进行科学的教育，父母也因此有必要掌握基本的营养学知识如果父母能按平衡膳食理论安排一日三餐，就会安排孩子该吃什么不该吃什么重要的是，家长要培养孩子自幼对各类食物和各种营养的喜爱，孩子就会自觉地形成正确的饮食行为孩子有了良好的饮食习惯健康的心理和身体素质，会受益终生

　　科学饮食，应言传身教，使他们知道如何科学地获得合理营养，同时要培养子女具有良好和文明的饮食习惯，应注意以下12点：

　　(1)尽早让孩子自己动手吃饭这样做，不仅能增强孩子的自主性，还有助于开发智力，有人认为，中国人用筷子吃饭，特别能促进大脑皮层发育

　　(2)给孩子定时开饭，让孩子每天都能按时就餐

　　(3)教会孩子讲究卫生，做到饭前洗手，饭后漱口

　　(4)吃饭时，尽可能施行分餐制

　　(5)为孩子创造一个祥和安宁轻松的就餐环境与气氛，不要在吃饭前和吃饭时教训责骂孩子

　　(6)不要让孩子边吃边玩，也不要一边吃，一边看电视或看书

　　(7)每餐吃饭的持续时间宜为20～30分钟，要让孩子养成细嚼慢咽的习惯

　　(8)父母与子女一起吃饭时，可随时简明地告诉孩子一些有关食物与营养的知识比如，说：土豆是长在

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