粗粮减肥食谱法 粗粮这样吃减肥效果最好

育儿之家 https://yuerso.com 2013-09-29 05:18 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
1燕麦粥材料:燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖做法:1.将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮...

1

燕麦粥

材料:燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖

做法:

1.将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。

2.燕麦熟后加适量红糖即可(觉得红糖会发胖的也可以不放)。

粗粮减肥食谱法 粗粮这样吃减肥效果最好1

2

糙米稀饭

材料:糙米。

做法:

1.在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分钟左右。

2.放入锅中,温火煮沸就可以了。

3.也可以根据自己的喜好加入一些其他的配料,比如红枣、红豆、桂圆等。

粗粮减肥食谱法 粗粮这样吃减肥效果最好2

3

粗粮红薯汤

材料:粗粮半杯、红薯100克、洋葱适量个、丛生口蘑适量、海带适量、盐和胡椒粉少量。

做法:

1.将粗粮放入锅中,加水煮熟,待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后,关掉火,倒在汤碗中隔掉水分。

2.用冷水浇在粗粮上冷却后保存。

3.将红薯彻底洗净切成小丁,将洋葱切成小块,丛生口蘑浸泡后切小。

4.在汤锅中放入海带和水煮至沸腾,依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸。

5.然后倒入鸡汤和调味料,在熬一段时间后,将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可。

粗粮减肥食谱法 粗粮这样吃减肥效果最好3

4

鸡蛋燕麦粥

材料:鸡蛋、燕麦、香油、盐、葱花。

做法:

1.麦片先用水泡软,锅内加入半碗水 煮沸。

2.麦片沥干水分,倒入锅内大火再次煮沸后改小火煮5-10分钟。

3.将鸡蛋打入碗中,搅打均匀。

4.麦片煮熟后,倒入蛋液搅拌成蛋花,出锅后滴几滴香油,撒上香葱即可食用。

粗粮减肥食谱法 粗粮这样吃减肥效果最好4

下一页

育儿之家 原文链接:

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消