对于父母来说，宝宝的饮食是他们十分关心的大问题。不少家长抱怨孩子根本不吃他们准备的食物，每次吃饭跟灾难片一样，宝宝各种不情愿。其实孩子只是还不了解这些食物而已，因为吃对他们来说也是一种学习活动。

1.孩子饥饱信号

给孩子的食物不要太多，因为孩子会太难选择，在一开始的时候选择特定量的食物。当几个月或者几年之后，孩子对饥饿有概念的时候，再慢慢的增加孩子食物的分量。

所有宝宝饥饿的信号都不一样，但是大部分的孩子饿了的时候就会出现哭泣、张开嘴巴、把勺子往嘴里塞或者喜欢靠近勺子等行为。当宝宝饱了的时候，也会有一些特定行为，比如吃的很慢，当看到食物的时候就把头朝向另一边，或者不张嘴，把嘴里的食物吐出来和玩剩下的食物等等，这些都是宝宝饱了的信号。

2.跟孩子谈判

当孩子把他不喜欢的食物扔掉的时候，父母可以通过贿赂或其他的办法来跟孩子谈判。但是这并不是一个很好的习惯，会给孩子培养一种潜在的意识：特殊的食物是用来惩罚的，甜食或者糖果作为奖励应该比平常的食物更好吃。如果不想通过这种谈判的方法的话，你可以教孩子学会均衡饮食，每种食物吃一点，但是注意不要强迫孩子吃。

3.每周至少一次家庭聚餐

孩子喜欢模仿和学习他们身边的人。所以要确保你家里有一个温馨的家庭气氛。给孩子在餐桌前准备一个位置，餐桌上准备好健康的食物，比如水果和蔬菜等。这可以鼓励孩子从一开始就接受更多的健康食物，而且还可以培养孩子对健康食品的积极态度，这也是培养好习惯的起点。

4.不要给孩子吃太多的甜食

尽可能的不要给孩子吃太多的甜食薯片和碳酸饮料，因为这些食物基本上没有营养，还影响宝宝健康。这些垃圾食物不仅会影响孩子对其他食物的欲望，而且还会往孩子的体内增加不必要的热量和盐分，若是吃太多对孩子的身体健康很不利。

5.尽量避免边看电视边吃饭

很多家长喜欢在孩子边吃东西的时候边看电视。你要尽量避免，因为孩子看电视会产生积极的反应，后边吃饭边看电视很容易造成孩子肥胖。

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