鱼肝油的主要成分是epa、dha、维生素a及维生素d,可帮助眼睛视紫值的形成与骨骼的生长发育,并能维持肌肤的健康。鱼肝油中除了可帮助上皮组织的健全发展及预防干眼症的维生素a之外,同时还含有能帮助钙吸收的维生素b。当人体缺乏维生素a的时候,可能会引起肌肤干燥、毛囊角化、夜盲症或是干眼症等疾病,因此维生素a对维护夜间视觉能力及上皮细胞的组织的完整有非常重要的作用。

　　但是摄取这些营养素的同时都必须考虑摄取量的问题,人体所需的维生素a并不多,而且维生素a属于脂溶性维生素,摄取过量反而会被储存在体内,若身体无法自行代谢则会危害健康。因此,过量服用鱼肝油可能会造成宝宝烦躁、呕吐、嗜睡甚至中毒的现象,因此更适合从日常的饮食中摄取眼部发育需要的营养素,这样才不会因为想为宝宝的视力加分而给宝宝的健康减分,造成身体沉重的负荷。

　　维生素及矿物质是维护视力非常重要的营养素之一,平时可从萝卜、鱼类、牛奶或母乳中摄取。平时可多带宝宝一同到户外郊游、游戏,让宝宝接触到日照并培养固定运动的好习惯,这样能让宝宝从日照中内源生成维生素d,它对宝宝视力的维护也有极大的帮助。

　　如果宝宝没有过敏体质或现象,也可以在宝宝9个月大时,让宝宝也补充蛋类的食物,还有深绿色的蔬菜,如菠菜、空心菜等。维生素c是眼球水晶体构成的成分之一,当宝宝已经6个月大时,便可以让他多吃蔬果,如小白菜、梨子、橘子等食物,帮助水晶体构造完整。

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