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产后瘦身的4误区和3饮食谎言

育儿之家 https://yuerso.com 2013-10-03 15:01 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

在产后,新妈妈总是着急恢复身材。想要加快产后减肥的速度,也要讲究方法哦。错误的瘦身方法不仅不会达到效果还会对身体健康造成...

在产后,新妈妈总是着急恢复身材。想要加快产后减肥的速度,也要讲究方法哦。错误的瘦身方法不仅不会达到效果还会对身体健康造成伤害。接下来,小编盘点里产后瘦身的误区和饮食谎言,一起来看看都有哪些吧。产后瘦身的4大误区哺乳期绝对禁止减肥：产后6个月内,是妈妈整个身体的"再造"阶段,母体的荷尔蒙会迅速恢复,同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快,所以产后6个月可说是"减重的黄金时期",减肥事半功倍。而且,有数据显示,产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖！吃得越多母乳越好越充足：少吃一点儿,母乳就不够？为了不亏着宝宝,妈妈只能使劲儿吃？实际上,哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可,母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配,一味"多吃"是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物,尽量少吃甜食、油炸食品,少吃动物油、肥肉。紧身衣让你瘦下来：孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性,骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开难以恢复原有尺寸,导致你的身体里出现了"空洞",不再像孕前那么紧密。而瘦身衣可以帮你及时消除这些"空洞"造成的视觉肥胖。穿着瘦身衣还可以让你的胃容量受限,避免饮食过量。但无论如何,如果你想仅靠瘦身衣减掉脂肪的话是不可能成功的。大量运动是最好的办法：不适当的运动有害无益哺乳期妇女在大量运动的过程中,身体内会产生乳酸使乳汁变味,大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂,甚至伤害乳房结构,过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。正确的方法是：产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等,3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼,或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。除此之外产后瘦身饮食会有哪些误区呢？产后瘦身的饮食谎言产后节食可以健康瘦身：产后42天内,产妇不能盲目节食减肥。生完bb后,妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝双重任务,如果营养跟不上,母亲孩子一样受苦,严重的时候还会引起产后各种并发症,所以通过节食来减肥是不可取的。低卡路里餐：许多产妇在为自己制定"瘦身餐"的时候,往往根据卡路里来计算,觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果,肉类、奶制品卡路里高就不敢食用,这种想法真是不靠谱。产后过段时间吃减肥药：如果新妈们还在哺乳期,无论过多久,就不应该吃减肥药。妈妈们在哺乳期服用减肥药,药物会随着乳汁排出,直接到达婴儿体内。新生宝宝的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起宝宝肝功能降低,会造成肝功能异常。产后减肥的新妈妈们,正确科学的方法是最有益的哦。

（责任编辑：zxwq）

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