高温饮食两大基本原则

育儿之家 https://yuerso.com 2013-10-03 14:23 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
高温饮食两大基本原则  高温难耐,别说正处于微胖界的小编都被热得胃口全失,正怀着宝宝大肚子便便的准妈们是何等辛苦呀...

 高温饮食两大基本原则

  高温难耐,别说正处于微胖界的小编都被热得胃口全失,正怀着宝宝大肚子便便的准妈们是何等辛苦呀,这个夏天要过得健康舒适,高温下的饮食要遵守两大原则,具体请看下文。

  天气越来越热,夏季酷暑渐露端倪,这几天持续的高温,让人们提前感受了夏日的温度。

  避暑是夏季大家比较关心的,由于天气炎热,这个时节经常会出现头晕、呕吐和厌食的现象,这是由于身体内分泌和循环突然加快,暂时还不适应的缘故。

  要在夏季好好的调养,那饮食方面就要更加注意,需注意2个基本原则:

  原则一、饮食宜清淡

  盛夏时节暑湿重,易发生湿热症,故炎夏的饮食应以清淡质软易于消化食物为主,如清热解暑食品绿豆汤、莲子粥、菊花茶、酸梅汤等。既能泄暑热,又能祛湿邪,健脾利胃,还可起到清热、防暑、敛汗、补液的作用以及增进食欲。

  夏季人们大多胃口不佳,应少吃高脂厚味及辛辣之物,适宜吃些豆腐、鱼、蔬菜、瓜果等清淡食品,既可满足体内营养,又可预防中暑。可适当饮些清凉饮料和多吃些醋,既利消化和营养,补充因大量出汗而丢失的钾,又能生津开胃;抑制和杀灭病菌,预防肠道疾病。但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,以防伤阳损身。

  原则二、体虚宜清补

  夏季体能消耗大,加之食欲下降,身体容易虚弱。用含蛋白质高的食品如鸡、鸭、鱼类、海产品、豆制品等食物与西洋参、党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等炖汤服用,通过清补,既可改善体质,又能提高机体的抗病能力。

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