在婴幼儿时期，挑食是父母最为头疼的事情之一，他们也常常相互交换一些心得：在喂食水果之前先喂食蔬菜，否则孩子就只想吃甜味的食物了。食物尽量多样化，不管是口味还是质地。如果是母乳喂养，在添加辅食时也需要品种丰富一些。

在宝宝具有自己的自主性之前，喂养似乎简单一些，但当宝宝长大一些后，他们也许会选择砸碎草莓而不是吃掉它们。下面有一些有用的建议，如果家长们正为孩子们的饮食而头疼不已，希望可以有所帮助。

孩子不可能吃到家里没有的食物。

你可能不相信这一点，但孩子的盘子里装上什么样的食物决定权在你。在他们的盘子中装上并仅装上健康食物，与此同时，家长的盘子里也需要装上同样的食物。事实上，只要确保在厨房里不存放任何不健康食品，孩子就没可能吃到不健康的食品。

享受与家人共同进餐的乐趣。

在生活中成人是孩子的榜样，因此家长首先做出健康的选择，并鼓励孩子们做出同样的选择。如果孩子对家长盘子中的食物感兴趣，大可让他们尽情地尝试。

不要落入这样一个陷阱，为了安抚挑食的孩子为他准备单独的“儿童餐盘”。不要这样做，这样只会给你们带来更多的困扰。当孩子足够大时，与孩子进行一次交谈，告诉孩子他已经长大了，应该吃和爸爸妈妈一样的食物而不是婴儿食物了。一般情况下，成为一个“大孩子”会让幼儿愿意做出改变，也更容易认同父母的安排。

随处放置一些营养食品。

确保孩子吃到的每一口食物都是富有营养的，有些孩子只对某一种食物感兴趣，而对其它食物通通没食欲。孩子们一般都非常喜爱米饭，可以在米饭中加入切碎的蔬菜。有一个简单的技巧，将蔬菜切碎与粳米混合直到很好地隐藏。

或者大胆地进行一个色彩的搭配，将羽衣甘蓝、胡萝卜、紫色菜花、菠菜、肉丸等一起混入米饭中。尽可能加入一些高质量的食物，尤其是一些含有健康脂肪的食物，比如黄油、椰子油、有机乳制品等。

多样并易于食用。

一个超大号的盘子搭配大量的食物很容易让孩子产生排斥心理。相反的，在盘子中放入适量且多样的食物，每一种食物都差不多是一口可以吃下的大小，这样更易于孩子选择。一旦孩子有了吃一口的欲望，往往接下来他们会要求得到更多。与此同时，家长也可在一旁心情地享用这些食品，不要吝啬赞美之词，并确保这些赞美之词可以让孩子们听到。

孩子不会饿死。

如果哪天孩子只是咬了几口奶酪，其它什么都没有吃，请不要过于担心。因为在孩子足够饿的时候，他们一定会吃饭的。

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