女人随着年龄的增长,就会出现衰老的迹象,那么怎样保养才能留住青春呢？下面看看小编提的几点建议。忌乱性：性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈,变换性伙伴会造成心理压力,并使生活失去节奏。控脂肪：天天脂肪摄取量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂肪饮食可引起肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。多果菜：维a、维c和维e有保护身体健康的作用,天天至少应食用400克水果和蔬菜（不包括土豆）,让你的皮肤更细腻和白皙。多纤维：含有非常多的纤维素的食品是维他命和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化,保护你省得肠胃道疾病,使身材更苗条。多进钙：中年女人应留意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂奶）都含非常多的钙,应多吃。常吃鱼：吃鱼能益寿延年。鱼脂肪少,而且多为人体所必须的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能,提高防病抗病能力。少吃盐：天天食用比身体所需多10倍的盐,就有患高血压和心脏病的危险,对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利,也可避免下肢浮肿。少咖啡：咖啡同心脏病的发病有直接关系,天天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的风险可增加3倍。12[]

（责任编辑：zxwq）

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