不要为了减肥,而把自己搞得身心疲惫,相信只要坚持到底,就一定可以瘦下来。减肥无捷径,想要成功瘦身,靠的依然是坚强的意志,但这个意志不是过分强迫自己,当你以轻松的心境去面对时,就能轻松持续下来。#hzh_woman{display:none;}周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐：冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;晚餐：苹果。主打减肥菜：冬瓜推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。贴心叮咛：天减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!周二：早餐：茶蛋1个、米粥1碗;午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)晚餐：香蕉。主打减肥菜：韭菜推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬,这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥我的目标是什么记得给自己打气,一定要坚持下去哟!周三：早餐：麦片粥1碗午餐：海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：海带推荐理由：海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。贴心叮咛：除了尽量少吃,知道吗,还应该多喝!多喝水可以加快代谢,最好多喝茶,特别是绿茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧,千万别气馁!周四：早餐：茶蛋1个午餐：白萝卜为主菜,米粥1碗。晚餐：菠萝。

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