基础体温怎么测

第一步：用什么体温表

测基础体温建议去药店买专门的基础体温计。基础体温计与一般体温计不同,这种体温计比一般的体温计精确度要高。普通体温计刻度比基础体温计的刻度要稀疏很多，而基础体温计刻度较密,一般以摄氏36.7度(刻度24)为高低温的分界. (36度--刻度10; 38度--刻度50)。不过，目前大多数基础体温计多选用电子体温计，且精确度在正负0.05℃。而且这种电子体温计由液晶屏直接显示，数字一目了然，减少了不会读体温计的麻烦。

第二步：测前的准备工作

绘制一张体温记录表，以便将获得的数据，用时间-温度的二维表格记录下来。以时间为横坐标，温度为纵坐标，绘制出折线图。

并将电子体温计把温度调至成初始值，头天晚上睡前，用酒精给体温计感温部消好毒，放在床头柜上，或在枕边，即可随手拿到之处。方便第二天早上使用。

第三步：开始测量

第二天早上醒来后，尚未起床活动时,放在舌下测量3到5分钟（用舌头紧压体温计感温部，这样测量出来的数据才准确。）并记录在基础体温表上。尽量保证每天在相同的时间点测量。一般需要连续测量3个以上月经周期才能说明问题。

如果早上不方便测量基础体温的女性朋友，可以确定在每一天的同一个时间段测量体温，但是测量前半个小时保持身体静止且不能吃东西。

注意：测量基础体温期间要特别注意影响体温不准确的诸多因素，如感冒、失眠、饮酒、服药、情绪等。经来潮和同房日需附加记号标示。遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、用电热毯、饮酒过度、晚睡晚起等情况，往往容易影响基础体温，在测量时要注意，同时注意也要在体温记录表上特别标记说明。

第四步：观察基础体温表

获得一个月的温度数据后，就可以开始初步进行观察了。正常女性基本体温表有三段明显的折线变化：低温期-高温期-低温期。

低温期到高温期变化的那一天，就是排卵日，高温期就是排卵期，高温期变化到低温期，则是表明月经期。备孕或避孕都可从表中得出结果采取相应措施。观察基础体温对女性有着重要的意义，希望不要嫌麻烦，坚持测量。

什么是基础体温

基础体温指的是人体处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的状态，即“基础状态”，基础状态下测的体温，就叫“基础体温”，也叫“静息体温”，通常在早晨起床前测定。

简单点说，一个人如果睡眠时间超过六小时后才醒过来，醒来后没有做任何其他运动就去测量体温，这个时候得到的体温值就是人体的基础体温。

为什么要测基础体温

通常情况下，正常女性在排卵后体温会升高，体温一般上升0.3-0.5度。体温以排卵日为分界点，呈现前低后高的状态，即双相体温。对温度中枢起作用的激素，最主要是孕激素。因此，体温曲线的走向，大致反映了孕激素的波动。排卵前，孕激素主要由肾上腺分泌，量很小，所以体温曲线呈低温状态；排卵后，卵子排出的地方变成黄体，黄体分泌大量的孕激素和雌激素，为受精卵着床作准备，于是体温急剧上升，呈高温态势。因此，从基础体温曲线上，我们就能看出许多问题。如：

1.典型的双相型体温

排卵后，黄体分泌孕激素，体温迅速上升0.3-0.5度，并持续至月经来潮前才下降，高温持续12-14天，这说明有排卵，黄体功能正常。

2.黄体功能异常的双相体温

体温曲线呈双相，但是有以下表现：a.体温上升缓慢；b.体温升高的幅度不足，c.高温期不足12天；d.月经来潮后，体温仍然维持在比较高的水平。以上情况说明有黄体功能不足或黄体萎缩不全，都是黄体功能异常的表现，需要用药治疗，否则会影响怀孕或导致流产。

3.单相型体温

体温曲线维持在低水平，绝大多数下提示无排卵。

总结：监测基础体温可了解有无排卵及估计排卵日期，并了解黄体功能，对卵巢功能失调及不孕妇女的诊断治疗及疗效观察都很重要。很多想要宝宝的女性在就诊时医生都会交代您测量基础体温。相比于费时费力的其他监测排卵手段，基础体温的测量对诊断治疗的价值更大。测量基础体温没有创伤，操作简单，无需到医院就诊，所以很方便，是一种值得推广的方法。

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