保养卵巢的最好方法

卵 巢一直是女 性 所要注 意的一个很重要器 官，女 性 保养卵 巢特别重要，卵 巢 早衰将会使女人的容颜苍老，青春不再。那么保养卵 巢都有哪些方法呢以下就是保养卵 巢的12条妙 计。一起来了解下吧。

1、服用维生素c和维生素e

研 究 表 明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵 巢 癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最 好 咨 询医生适量服用药片或制剂来补充。

2、高钙饮食

美 国 最新的研 究 显 示，每天摄取高钙食物可降低卵 巢 癌的发生率。据数 据 显 示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵 巢 癌 的发生率。

3、来月经时多补铁

没有经 前综合症就不用做月 经 护 养错!月 经 期 间，经 血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵 子提供充足养分。因此月 经 期间多吃、动物内脏等高 铁 食品，才能让卵 子更健康。

4、红酒比啤酒更有益

每天喝一小杯红酒，卵 子 活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵 子 更健康，白酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵 巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

5、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、中含大量植物蛋白，让卵 巢 更结实、卵 子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

6、避孕，一定要避孕

医 学 研 究显 示，每做一次人工流 产，卵 子质量就下降6%。别以为无 痛 人 流 没什么大不了，它会让卵 巢 内 壁 变薄、卵 子活性降低。最好的避 孕 方法是安 全 套，而非 避 孕药。无论长效避 孕 药还是紧 急 避 孕 药，都会打乱体内荷 尔 蒙 水平，影响卵 子质量。

7、少吃止痛花

一 项 覆 盖4000多名欧 洲 女 性 的调 查 显 示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵 子 活 性 比不用止 痛 药的人低7%。专家说，止 痛 药抑制大脑神经，长期服用会“迷 惑”神 经 中枢，对卵 巢发出的指令速度降低，卵 子 活 性 减弱。

8、少吃煎蛋

女 性 经常吃油煎会增加患卵 巢 癌的危险。因为在对鸡蛋进行油 煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆 固 醇 氧 化 物等。而这些产物有很大的细胞毒 性 作用，尤其会对女 性 卵 巢 组织的亲和 性 造成影响，进而会成为癌、瘤的诱 发 剂，增加患卵 巢 癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏也是卵 巢 癌的诱因。

9、叶酸

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵 巢 癌 的发生率。瑞 士的研 究 人 员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵 巢 癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶 性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

10、多吃

英 国的营养学家发现：每周平均吃5次的女性，其患卵 巢 癌的可能 性 比普通女 性 降低50%，而美 国的专家也得出了类似的结论。

11、“卵 巢保养”谨慎做

美 容 院流行的“卵 巢 保养”不可靠!有人在对亚 洲400多家美容院抽查发现，用作 卵 巢 保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美 容 院，千万不要随便去做“卵 巢 保养”!美 容 师手上的香精油渗入身体后，会影响内 分 泌 水平，甚至降低 卵 子 活性。

12、离电脑辐射越远越好

研 究 显 示，电脑辐射会影响卵 子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美 国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

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