生完宝宝后，妈妈们都需要好好的补一补，在产后恢复的过程中，产后饮食对身体的恢复有哪些影响呢？尤其是月子餐，什么样的月子餐对妈妈的恢复有着积极的影响呢？

　　生完宝宝后，元气大伤的新妈妈们的确需要好好补一补。但是，补充营养也要讲究方法，下面，为您介绍简单易懂的15个月子饮食秘诀。

　　十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然也是千方百计送上好吃的。那么在饮食上该怎样补呢

　　1.猪肝适合在早上、中午食用。

　　2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

　　3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

　　4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

15个月子饮食须知

　　5.红萝卜含丰富的维他命a、b、c，是产妇的最佳菜肴。

　　6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。这里，小编为您推荐一款以猪腰为材料产后补肾药膳。杜仲腰花：

　　材料：杜仲9g，猪腰一副、麻油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃汤400ml。

　　做法：

　　猪腰洗净后，在水中浸泡两小时，切开成两半，将里面的白色尿腺剔除干净。

　　杜仲洗净后放入月乃汤中加盖煮开，转文火炖半小时，取汁备用。

　　将清理干净的猪腰在表面斜切数条裂纹后，切成3公分宽的小片。

　　黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。转大火，放入腰花炒至变色。

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