助眠菜式一：莲子百合红豆粥

食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

做法：

1、红豆用水洗净，浸泡半小时。

2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。

3、大米洗净，浸泡备用。

4、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

助眠菜式二：桂圆红枣小米糊

食材：小米1杯、桂圆肉10粒、金丝小枣1小把

做法：

1、小米洗净，清水浸泡2小时以上。

2、桂圆肉洗净，清水泡透。

3、红枣洗净，清水泡透，红枣去核。

4、小米连同泡米的水一起倒入豆浆机，桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机，加入去核的红枣，同时加水到豆浆机上下水位之间。选择豆浆功能或米糊功能，按下，待提示完成即可。

安神茶饮一：龙眼冰糖茶

食材：龙眼肉25克、冰糖10克

做法：

1、将龙眼肉洗干净，跟冰糖一起放入茶杯中。

2、往茶杯中加入沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每天一剂，随冲随饮，喝完可以再添水，最后吃龙眼肉。

安神茶饮二：柏子仁茶

食材：柏子仁15克（柏子仁在中药店可以买得到）

做法：

取柏子仁15克炒香，然后轻轻捣破，用开水冲泡。

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