对于很多刚当上妈妈的人来说，运动绝对要居于很多紧迫的任务之后，例如睡觉。然而，即便是短时间的运动锻炼都会让你的身体和精神焕然一新，重新燃起对育儿的热情。只要十分钟，你的世界就会大不一样。

关键在于你得找到一种自己享受的活动，而同时又和你的日程表与生活方式相契合。如果你很喜欢自己在运动过程中所做的事情，那么你就会将运动看成是每天生活的必经阶段，而非选择。刚开始的妈妈们，以下的建议就是为你们准备的。

1.当宝宝还不能坐起时，用前置背袋携带着宝宝一起去徒步旅行。如果孩子已经能够坐起来，那么则可以选择后背式。确保宝宝能有很好的支撑物，一般市面上出售的宝宝背袋能够支撑妈妈进行一般的徒步。不论你选择哪种类型的背袋，确保你自己的肩膀、脖子和后背没有紧绷的感觉。

2.把宝宝安置在推车中，然后出门散步。孩子6个月大时就可以安置在慢跑婴儿推车中了，这样妈妈就可以进行慢跑了。

3.让丈夫或其他家庭成员照看宝宝半小时，然后自己出门散会儿步或者小跑一会儿。珍惜这为数不多的属于自己的时光。如果你打算跑步，那么最好是早晨在宝宝醒来之前出门。

4.带上自己的胶鞋去上班，在午餐时间出门走一圈，你可以叫上同事一起，饭后散步一刻钟，同时可以谈谈当天的工作。

5.加入当地的产后恢复俱乐部amp;日托中心。这样在宝宝得到照看的同时，你自己也有了产后恢复和运动的时间。值得注意的是，在寻找日托中心时，一定要找有专业看护人员的那种，不能是一个简单的小房间，一位看护者兼任护婴员。

6.考虑置备家庭运动器械，这样宝宝小睡时，你就可以进行运动。简单的跳绳、哑铃、跑步机等都有塑形之效。

7.不论你是想做有氧运动还是跆拳道，网络上都有很多教程版的视频，因此你大可以在地板上铺上垫子，然后开始自己的运动时光。类似瑜伽等运动很适合宝宝午睡时妈妈在旁边做。

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