夏季晚餐健康减肥瘦身法 教你快速甩肉小妙招

晚餐饮食减肥法：一

不管怎么样，一定要保证你在7点前已经进餐完毕，让你的身体有充分的时间去消耗这顿晚餐的热量，这样才能真正的防止它变换成脂肪长存在你体内。

夏季晚餐健康减肥瘦身法 教你快速甩肉小妙招

晚餐饮食减肥法：二

晚餐的热量最好不要超过200卡，比如你一天的摄取量是1200卡，那么久分成早餐400卡，中餐400卡，晚餐200卡，饭前小水果200卡就ok了，这样只会为你的身体提供了一天需要的热量，不会增胖。

夏季晚餐健康减肥瘦身法 教你快速甩肉小妙招

晚餐饮食减肥法：三

如果你长期在外吃饭的话，可以要一杯水，将油腻的食物放入筛一遍，虽然口感可能会欠佳，但是能控制你的热量摄入哦。并且不能吃蘸酱的食物，因为一汤匙的酱就有166卡热量哦。

夏季晚餐健康减肥瘦身法 教你快速甩肉小妙招

晚餐饮食减肥法：四

每当你的胃发出信号说它饿了的时候，就用水果堵住它吧，水果一天200卡就足够了，并且不能吃高热量的水果，倘若你的晚餐不够填饱你，那么就来个低卡低热量的水果吧。

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晚餐饮食减肥法：五

在家自己做饭的话，可以尽量使用清蒸和水煮蔬菜，并且选一些可以减肥的蔬菜，比如芹菜、花椰菜等等，如果是食肉族的话，最好选择深海鱼类和鸡肉，因为脂肪含量通常都比较低。

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