在医学上,孕期可分为孕早期、孕中期、孕晚期三个阶段。在不同阶段里,胎儿的生长发育规律各不相同,鉴于此,针对妊娠各期的特点及需要,孕妈妈应该遵循正确的饮食营养原则,我们首先了解孕妈妈孕早期的饮食营养是怎样的呢？

孕早期（0～12周）,此期正处于胚胎细胞的分化增殖和主要器官形成的重要阶段。体重一般增加l～2公斤,所需营养与孕前基本没有差别,在此期间,孕妇的食量与孕前差不多？但需要注意的是,在这个阶段,孕妇会表现出轻重不等的妊娠反应。因此,膳食上应特别注意餐次安排和口味选择。饮食以清淡易消化为宜,避免油腻食物,可采用少食多餐的方法？尽量选择含优质蛋白质的食物,如奶类、蛋类、鱼类和禽类。每日至少摄入70克蛋白质。

①主食可选择容易消化的食物,如粥、面包干、馒头、饼干等。

②想吃就吃,少量多餐．特别是妊娠反应较重的孕妇,不要拘泥于进食时间,什么时候想吃就吃,比如睡前和晨起时,可吃点饼干或面包。

③选择促进食欲的食物。饭菜味道不论酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妇的喜好,不需要忌口太多,日的就是要保证充足的营养。

④对于传统的滋补品,如人参、鹿茸等,应根据个人体质,在专业医师指导下食用；而那些营养价值低又可能有致癌或其他危害的食品,如油炸、腌制、熏烤、方便类食品等,应少吃或不吃。⑤每天摄入400~600微克的叶酸。叶酸摄入不足,对妊娠有多种负面影响,包括胎盘早剥、宝宝出生低体重和神经管畸形等？富含叶酸的食物,如动物肝脏、绿叶蔬菜、蛋黄、豆类等,应适量进食。

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