提到减肥方法相信很多人都有自己的小妙招,网上也会有很多的案例提供给大家,其实要说真正有效的减肥方法还是要分人群的。不同的人群要选择不同的减肥方法,比如剖腹产后的产妇来说,必须要有适合自己的减肥方式。下面就为大家介绍一些适合剖腹产后减肥的小运动,一起来学习一下吧。

瑜伽减肥法

由于产后妈妈不能运动太多,所以减肥成了难题。但是有了产后恢复瑜伽的帮忙,减肥不是难事。

桥式瑜伽：

1.平躺在地上,将膝盖弯曲直至让脚底紧紧贴着臀部,两手去抓自己的脚踝；

2.此时会感到上背部、胸部和臀部有向外延伸的感觉,然后平躺下来,将两腿微微张开；

3.尽量将胸部和臀部向上方用力挺,但是头、肩膀和双脚还是保持贴紧地面的动作,然后慢慢地深呼吸,保持动作大概十秒钟就可以。

腿部减肥法

1.首先以站立姿势站在平地上,双手自然地落在两腿侧,然后将双脚分开,直至分开的距离和肩膀差不多宽；

2.将脚后跟同时缓缓地往上抬,直至依靠脚尖站立在平地上,接着再逐渐将脚跟放下来；

3.每天重复十下,就可以达到瘦腿的目的。

饮食减肥法

1.多吃瓜果蔬菜,不仅可以补充足够的水分还会感到饱。

2.可以在进食顺序上做点小改变,由于蔬菜和水在一起会让胃产生饱了的感觉,所以可以先吃一点蔬菜,然后喝汤,最后再吃主食和肉类食物,这样就可以少吃一点食物了。

3.一定要少吃油腻和重口的食物。

4.每天三顿饭的量和吃饭的时间一定要固定。由于白天的活动比起晚上来会多一些,所以早饭和午饭要多吃一点,相对的,晚饭一定要少吃一点。

这些剖腹产后减肥的小方法,适合很多产妇朋友,因为减肥人群的特殊性,所以在选择减肥方法上也要格外注意。这些运动方法,即不会影响到刀口,还会对产妇乳汁的分泌有一定的帮助。因此,剖腹产后的朋友可以尝试一下动起来。

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