吃货夏季怎么减肥 怎么吃都不胖的小秘诀

尽量选择吃白肉

爱吃肉的mm看过来，就算你是肉食动物也没关系。可以尽量选择吃白肉，白肉包括：鱼、鸡鸭等。因为白肉的热量要比红肉低的多，不饱和脂肪少，对减肥非常有好处，不易长肉还营养。另外，烹饪的时候，蒸的热量比红烧的低，红烧的做法又会比爆炒和干锅低。

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避免含脂肪高的食物

早餐吃面包的时候避免蘸奶油或花生酱，可以用没有脂肪的果酱来代替。喝红茶或咖啡的时候避免加糖和奶，一定要加的话，可以改用低脂鲜奶和代糖。

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清汤比浓汤更好

饭前喝汤有利于减肥，但注意不是浓汤哦，在外面长喝的西式浓汤是用奶油和面粉调成，喝多了对身体是一种负担也不利于减肥。喝汤的时候如果发现汤的表面有一层浮油，可以先把油过滤掉在喝。

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去除油腻在吃

面对酱汁和蜜汁等较浓郁油腻的食物，建议想一饱口腹的减肥人士可以在旁边准备一碗水或汤，吃之前先把食物放进去，去掉外层多余的油水，会比一口吃下去满是酱汁的食物来的好，如果你真想减肥的话。

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学会正确选择食物

如果你经常在外面吃饭的话，日本料理应该是减肥人士的首选。日本料理以低脂清淡却营养丰富而闻名，讲究的烹饪方式也足以显示出健康的饮食标准。如果选择西餐的话，建议以粗粮和橄榄油为主。

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