想要减肥的朋友,都会在饮食上花心思,减肥到底吃些什么好呢？中医建议大家多吃粗粮,吃粗粮有哪些好处呢？吃粗粮既健康又营养,那么为何说粗粮具有减肥效果呢？这是因为粗粮具有以下这几个特点,对减肥有需求的朋友,跟着小编一起往下看吧！

难消化

人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的,其中可消化植物纤维所含的能量非常低。因此,人们从中获取能量很少。吃粗粮是否能减肥？粗纤维尽管含有丰富能量,但因为人体内没有纤维分解酶,不能分解粗纤维,也就不能从中获得能量。

增加饱腹感

吃粗粮是否能减肥？粗杂粮中有丰富的膳 食纤维,可造成充实的饱腹感、有嚼劲的口感,有助于避免进食过快而引发一口就吃完,还不够塞牙缝的心理落差。粗杂粮进入体内后,消化吸收的 时间也相对较长,比精白米面更lsquo;耐饱rsquo;。

促进胃肠蠕动

吃粗粮是否能减肥？膳食纤维的持水性具有海绵功能,能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪分解,加速胃肠蠕动,降脂作用十分明显。

减肥吃些什么好？粗粮必不可少,其实,需要减肥的朋友可以吃粗粮,肠胃不好的朋友,也可以适当多吃粗粮。它具有着良好的减肥效果,同时兼顾极佳的养生功效,所以大家平时可以放心进食,常吃粗粮,注意保持饮食中的营养均衡,保持合理的饮食习惯,一定能够让你健康减肥！

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