冬天早餐吃什么减肥最实在适合懒人的不麻烦早餐

育儿之家 https://yuerso.com 2013-11-03 23:38 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
冬天早餐吃什么减肥最实在适合懒人的不麻烦早餐玉米早餐吃玉米不仅能够带给我们非常满足的饱腹...

冬天早餐吃什么减肥最实在 适合懒人的不麻烦早餐

玉米早餐

吃玉米不仅能够带给我们非常满足的饱腹感,其中还含有异常丰富的膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。

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做法:将玉米粉2匙、牛奶和麦片各一匙,用开水冲泡就可以了,如果觉得饱腹感不足的话,还可以煮一根新鲜的玉米吃,是一款非常健康营养又饱腹的早餐。

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豆浆早餐

大家都知道,女人喝豆浆好处多多,不仅能帮助减肥,还能够有效预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。

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做法:现在很多家庭都买了豆浆机,很是方便,只要将豆浆泡一个晚上,早上起来把黄豆放到豆浆机中,只需要十多分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。

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果蔬早餐

一杯鲜榨的蔬果汁,再配上煎蛋三明治,这样一份简单的营养早餐就完全能够满足你这一整天的维生素需求。鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。

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做法:将自己喜欢的果蔬食物放入榨汁机榨成汁就可以了,非常简单。再用不粘锅煎蛋(可以不放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,配合果汁一起食用。

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牛奶苏打饼早餐

这款早餐相对西式一点,奶中含有大量的钙和维生素d等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,而且其消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。不过,最好选择脱脂奶,因为它的热量比较低。

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做法:牛奶可以直接在超市买现成的,也可以自己冲泡。注意,奶最好不要空着肚子喝,吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝奶哦。

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