现在，诱人的各种冷饮纷纷上市，天热时来上一根冰淇淋或喝上一杯汽水不要太凉爽。每年这个时候，家长们往往陷入这么一种纠结：给孩子吃吧，担心有健康隐患；不给孩子吃吧，那小眼神看着可怜巴巴的。今天，让我们一起来看看孩子冷饮到底有哪些危害，怎么个吃法健康点。

不可否认，冷饮确实在消暑、补充水分等方面有点用处，但是由着小朋友吃危害不少。从西医角度来说，孩子吃太多冷饮可引起肠痉挛、肠胃病、厌食症、营养缺乏、咽喉部炎症等问题。这里，我们从中医角度来说：

△ 脾胃受损

夏季时，孩子体内阳气相对减少，特别是脾阳会比较虚。若是此时让孩子吃冷饮，那么本来就比较寒凉的脾胃，再人为让身体内部温度降低，可造成身体调控的紊乱。消化系统首当其冲，小朋友吃多了冷饮脾胃会受损。若是脾胃不足的话，没抵挡住冷饮诱惑，会导致腹泻、流涎等脾阳虚的症状。这个时候，孩子很容易被外邪入侵。

△ 进而伤肾

咱们正常人体温度是37℃，冷饮才0℃，而我们的排泄物是热的，全靠肠胃吸收冷冰食物。一旦肠胃受不住，无法正常运作，肾不得不出面帮忙，调出元气转为热能用来加热，以至于肾气不足。

△ 引起诸多问题

浅尝辄止的话，阳气充足的孩子身体不会出问题，但若是经常吃即便健壮脾胃也受不了，进而会让肾受伤，体质也随之变差，经常感冒生病，生长速度难免受影响，还会出现挑食、厌食，鼻炎、咽喉炎等慢性病也会找上门。

一些小朋友刚吃完冷饮便会咳嗽，而有些短时间看不出来 ，但天气转凉时容易感冒、咳嗽或患鼻炎。临床发现，近年来越来越多的孩子易“过敏”和饮食生冷，阳气受损有关。

所以说，即便孩子身体强壮，大家也别放任他们吃冷饮，若是体质虚寒更要严格控制啦~

并不是所有的小朋友都可以吃冷饮，还要看年龄。不满1岁的宝宝最好完全忌食，不满2岁的宝宝也不建议食用。等孩子再大一些，身体有了一定的抵抗力，只要注意以下几点就可以让他们美美地享用冷饮了：

饭前饭后别吃

若是在饭前吃，容易影响小朋友们的食欲，而饭后吃不利于消化，不妨选在两餐之间。另外，孩子运动大量出汗时也应忌大量吃冷饮，否则对肠胃、咽部刺激太大，可引起腹泻、腹痛、咳嗽等不适，建议等大概半小时以后再吃。

控制食用、摄入量

偶尔吃吃就好，冰淇淋等每天最多1只，冷饮一次≯100ml为宜。其实，在炎热的天气，喝温温的热饮(推荐温热的白开水)消暑效果最好，可以让汗水充分挥发出来，达到消暑排毒的作用。

享用时别太快

小朋友一般自制力不够强，享用冷饮时喜欢狼吞虎咽，这样对内脏血管刺激大，可使肠胃道的消化功能和杀菌能力变差，易诱发肠胃炎、胆囊炎甚至肝炎。大家应让孩子慢慢吃。

另外，建议选择大品牌纯奶油的冷饮。记住，不是牛奶味的哦~这样可以减少孩子摄入反式脂肪酸。

相比较而言，家庭自制冷饮更可靠。大家不妨动起手来，做给孩子吃。当然，这个也不能让孩子吃太多。

牛奶沙冰

食材：牛奶 250 ml，蜂蜜适量。

做法：

1.纯牛奶冷冻一夜，然后放入微波炉1分钟1分钟叮，直到可以按动。

2.将牛奶倒入碗中，用勺子弄碎，调入适量蜂蜜搅拌即可。

牛奶红豆冰淇淋

食材：红豆120g，牛奶 200ml，玉米淀粉40g，水 500ml，白糖 70g，食盐 1g，淡奶 45ml。

做法：

1.红豆先洗净，然后放清水中浸泡gt;2小时

2.将红豆连水一起倒入高压锅煮30分钟左右，直至软熟，再倒入小锅。

3.加入纯牛奶，开火煮开，接着调入白糖，再加炼乳、盐搅匀。

4.玉米淀粉调成水淀粉，慢慢倒入做法3的锅中，记住边倒边用勺子向一个方向搅匀。

5.等成糊糊关火，晾凉后倒入模具中，放冰箱冷冻一夜即可。

大家还可以根据小朋友的喜好加一些水果颗粒、葡萄干、果酱等，营养又美味。

tip：

夏季瓜果多，各位家长可以做成鲜榨饮料给小朋友喝。另外，绿豆汤、红豆汤、苦瓜茶等也不错，可以先冷藏半小时左右，既有凉意但也不会太冷。

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