女人想要顺利怀孕,养好健康的卵子很重要,怎样才能养好健康卵子,首先要多日常饮食入手,调整改善你的食谱,选择有助于怀孕的备孕食谱,要知道饮食调节可以备孕需知中重要的一项。下文推荐了两款女性备孕食谱,为女性朋友们推荐最养卵子的食物。一、豆制品结实卵巢豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。推荐备孕食谱：鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼1条,豆腐200g,盐2g,白胡椒2g,料酒1小勺,油、葱、姜各适量。做法：1、鲫鱼去鳞和内脏,抹上料酒,用盐腌渍10分钟。豆腐切成小块备用。2、锅中加入少量的油,下入鲫鱼煎至两面金黄。3、加入适量水,没过鲫鱼,再加入葱段和姜片。4、大火烧开,烧至汤汁变白。5、加入豆腐,转小火慢炖。6、小火炖到汤汁浓稠,加少量盐和胡椒粉,再炖10分钟即可关火。二、来月经时多补铁铁元素是我们身体健康的一个重要的积极元素之一。特别是对于血液中的血红蛋白来说,铁元素是一个很关键的组成部分。而经期作为正常的一种生理反应,女性月经周期来潮时候会出现大量的子宫出血,因此由于会造成铁元素的流失。铁元素能为卵子提供充足养分,因此月经期间多吃高铁食品,才能让卵子更健康。常见含铁食物：动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜等。推荐备孕食谱：猪肝菠菜汤

材料：菠菜500g,猪肝150g,油、猪骨汤各适量。做法：1、猪肝要先用清水浸泡2小时左右,期间更换清水几次。2、烹饪猪肝前,切片,再用清水浸泡30分钟,然后再洗净。3、将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里,煲30分钟。4、将菠菜放入锅中灼烫一下,去草酸。5、猪肝煲好后倒入适量的油,放入菠菜。6、盖锅盖,大火煮滚后即可关火。顺利生下健康聪明的宝宝,就要改善自己的生活、饮食习惯,并且这些方面都影响着卵子的健康情况,只有优质的卵子才可生出健康聪明的宝宝。上文推荐的两款备孕食谱有助于保养女性卵巢,使卵巢更有活力。

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（责任编辑：zxwq）

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