香蕉

香蕉是属于超低卡路里的食物，并且还有预防肌肉松弛、解决便秘等超好的功效，所以在睡前饥饿的时候，选择吃1-2根香蕉，是绝对明智的选择，而且香蕉实际上还是包着果皮的“安眠药”，吃了它你不仅解决温饱问题，更能很好的进入睡眠。

热牛奶

在临睡前喝一杯营养价值超高的热牛奶也是一个不错的选择哦，很多mm们早已将它养成了习惯，牛奶中含有丰富的色氨酸，它可以有效的起到镇静与安眠的效果，而且在临睡前喝一杯下去，是绝对饱到你想吐的，这样既营养又科学的方法你还不赶快试试看。

蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，也是有助于睡前放松的。因为一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素可是最近专家们才发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。就这样的小小几滴蜂蜜，却蕴含了神奇的效果，你没有想到吧，还不赶紧的运用起来。

燕麦片

很多人喜欢拿燕麦片当作早餐食用，其实将燕麦当作宵夜也是一个不错的选择哦，因为燕麦中含有丰富的n-乙酰-5-甲氧基色胺，在夜晚饥饿的时候，煮上一小碗，加少许蜂蜜，有科学证明，如果你大口的咀嚼燕麦，是有意想不到的减肥效果哦，同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果。

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