绝佳减肥瘦身食谱方法拒胖好睡眠的四大宵夜食物

育儿之家 https://yuerso.com 2013-11-07 04:57 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
香蕉香蕉是属于超低卡路里的食物,并且还有预防肌肉松弛、解决便秘等超好的功效,所以在睡前饥饿的时候,选择吃1-2根香蕉,是...

香蕉

香蕉是属于超低卡路里的食物,并且还有预防肌肉松弛、解决便秘等超好的功效,所以在睡前饥饿的时候,选择吃1-2根香蕉,是绝对明智的选择,而且香蕉实际上还是包着果皮的“安眠药”,吃了它你不仅解决温饱问题,更能很好的进入睡眠。

热牛奶

在临睡前喝一杯营养价值超高的热牛奶也是一个不错的选择哦,很多mm们早已将它养成了习惯,牛奶中含有丰富的色氨酸,它可以有效的起到镇静与安眠的效果,而且在临睡前喝一杯下去,是绝对饱到你想吐的,这样既营养又科学的方法你还不赶快试试看。

蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,也是有助于睡前放松的。因为一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素可是最近专家们才发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。就这样的小小几滴蜂蜜,却蕴含了神奇的效果,你没有想到吧,还不赶紧的运用起来。

燕麦片

很多人喜欢拿燕麦片当作早餐食用,其实将燕麦当作宵夜也是一个不错的选择哦,因为燕麦中含有丰富的n-乙酰-5-甲氧基色胺,在夜晚饥饿的时候,煮上一小碗,加少许蜂蜜,有科学证明,如果你大口的咀嚼燕麦,是有意想不到的减肥效果哦,同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果。


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