随着现在脱发年青化，很多妈妈也担心宝宝的头发稀少输在了起跑线上，其实生活中有很多可以促进生发的食物。俗话说“药补不如食补”，钧钧妈来告诉你如何从宝宝日常饮食中改善宝宝头发稀少的问题！

1、 新鲜的蔬菜、水果

新鲜的蔬菜、水果中含有大量的维生素成分,例如维生素b就是构成头发的主要成分,经常食用,有很好的生发功能；而维生素c则对头发的角质蛋白的合成十分有利,头发的角质蛋白对头发的韧性和光泽度起着很重要的作用。因此,孩子头发稀疏应多吃什么新鲜的蔬菜水果,像胡萝卜、绿叶菜、苹果等都是不错的食材。

2、 黑芝麻

黑芝麻当中含有丰富的蛋白质、钙、油酸、生物素以及棕搁酸等营养成分,加强对头发蛋白质的补充。其次,黑芝麻中含有的铁元素能够预防缺铁性贫血、活化脑细胞,不但可以滋润肌肤,还能够改善头发干枯毛躁、滋养头发,防止出现头发断裂及掉落等现象。除了黑芝麻以外,孩子头发稀疏应多吃什么核桃仁也同样具有黑芝麻的营养成分,不但对头发好,对大脑发育也很好哦。

3 、海带

头发的光泽度以和健康长度与甲状腺的作用有很大关系,而碘元素又可以提高甲状腺的分泌功能,而在海带这里海产品中含有大量的碘元素。因此,孩子头发稀疏应多吃什么建议多吃一些像海带、牡蛎、紫菜等富含碘元素的食物。

4 、食疗食谱推荐

核桃玉米奶

1、食材: 玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。 2、做法: 玉米掰成玉米粒。玉米粒加一杯核桃放入豆浆机,加水至水位线,按玉米汁键,打成玉米汁。将玉米汁过滤,往玉米汁里注入牛奶,加核桃碎即成。 紫菜苹果树 1、食材: 西兰花500克,小番茄100克,紫菜(干)1把,食盐适量,耗油适量。 2、做法: 西兰花洗净摘小朵,锅里加少许盐将西兰花焯水。小番茄对半切开,将焯好的西兰花和小番茄放入少许蚝油拌匀,腌制片刻至入味。将紫菜泡发拌入少许蚝油。将紫菜摆成树干形状。西兰花摆在合适位置做树叶。放上小番茄装饰即可。

鲤鱼汤

1、食材: 鲤鱼1条、醋15毫升、葱适量、姜适量、盐少许、香菜适量。 2、做法: 先把鲤鱼洗净,去掉内脏鱼鳞。切成两段,放入砂锅中。葱切段,姜切碎放入砂锅中。添加足量水,添加料盐。用大火烧开,然后转小火炖40分钟。最后加一点醋和香菜调味即可。

芝麻薄片 1、食材: 低筋面粉120克、奶油70克、鸡蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克。 2、做法: 奶油室温软化后加入细砂糖一起打至松发,颜色变浅。分3次加入鸡蛋液,搅打均匀。筛入低粉搅拌均匀,加入牛奶和黑芝麻继续搅拌,面糊就做好了。将面糊装入裱花袋,剪一个小口子,将面糊挤在铺有锡纸的烤盘上,挤满一烤盘后,拿起烤盘在桌面上用力敲几下,让面糊摊平。将烤盘放入预热180度的烤箱中上层,烤大约10分钟,边缘成金黄色即可。

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