徐若瑄如何十天快速瘦十斤 分享明星减肥秘籍

台湾不老玉女徐若瑄拍戏压力大，很喜欢用狂吃来解压。作为女艺人，胖是绝对不允许发生的事，所以减肥就成了必然。下面为大家介绍徐若瑄的“小鸟胃减肥法”吧，让你成功达到自己理想的体重。

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小鸟胃减肥法

这套减肥法是徐若瑄根据自己爱吃的习惯而自创的魔鬼瘦身法，只有坚持自己的理想，不断的刻苦维护就能很好的维持标准体重哦。

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1、首先将思想放空，想象自己是一只小鸟在天空中飞翔，胃很小，只需要一点点的食物就能充满能量，太撑只会飞不起来。且保持愉悦的心情，尽情的享受每一寸的空气。

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2、选择水溶性纤维作为主食，这些东西才能有很好的饱腹感和膳食纤维，不容易堆积脂肪还能适当的分解脂肪。比如，青菜、大燕麦、不太甜的水果。

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3、多喝白开水，多运动，把身体里的废物排出，这样有利于身体轻盈及排毒。

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减肥食谱

早餐：冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

午餐：中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食物一定要中午前吃。

晚餐：绝不碰淀粉，要吃两大碗青菜，晚上8点后坚决不吃东西。

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运动

运动方面建议大家讲有氧运动和无氧运动结合起来，只有多方位的锻炼身体每一块肌肉才能更好的塑造完美体形。千万不要操之过急，运动的时间长短更能决定体重的幅度。

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如果你照着餐单吃觉得很饿，可以在中途用一些低脂食物填充。一杯酸奶、一根黄瓜、一个苹果都是不错的选择，少吃多餐也是减肥重要的一步。

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