很多的宝妈在生完宝宝后就迫不及待的要减肥,根本不顾及时间是否合适,方式是否正确,这样就给身体造成了极大的伤害。在此减肥专家提醒广大的宝妈,一定要慎重的对待产后减肥这件事情,要采用科学的方式进行减肥。

1、避免进行剧烈运动

虽说运动减肥是十分有效的健康减肥方式,但是对于刚刚生产的新妈妈来说却是存在危险的。剧烈运动会导致子宫恢复减缓,甚至会引起子宫出血和感染,严重的话会导致子宫脱垂。新妈妈产后运动一定要循序渐进,从简单的伸展运动、产后瑜伽、散步和运动量较小的健身操,等到身体恢复后再加大运动量。

2、生产后前6周不减肥

新妈妈在刚刚生完宝宝之后,身体损耗较大,首要任务是保养身体,在生产后前6周,新妈妈坚持母乳喂养,再加上日夜操劳看护,体重根本不需要刻意去减,也会自然瘦下来5-10斤。

而在接下来的两周时间,新妈妈的身体已经在逐渐恢复了,减肥这件事也可以慢慢地提上日程了。一般在这个时候,新妈妈身体内的脂肪处于游离状态,还未变成瓷实难减的脂肪,再加上内分泌和新陈代谢也逐步恢复正常,选择合适的瘦身手段,不会影响到母乳量。

3、不要通过节食来瘦身

不管在什么时候,通过控制饮食来减肥都不是明智的想法,尤其是刚刚生完宝宝的新妈妈,身体刚刚经受重创,还要担负喂养宝宝的任务,如果营养不够,不但自己的身体不能很好地恢复,甚至于宝宝可能也要跟着减肥妈妈一起营养不良,更加糟糕的情况,新妈妈可能会引起产后的各种不良并发症。科学合理的饮食计划,一方面可以控制热量摄入,另一方面也可以为新妈妈和宝宝提供所需的营养和能量。

上面小编向大家介绍了产后减肥的3大禁忌,希望宝妈们能多加注意。对于宝妈而言,进行产后减肥是非常有必要的,但是大家一定要注意方式与方法,否者不仅会影响减肥的效果,同时还很容易伤害身体。

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