天生非天生“萝卜腿”减肥的方法 教你如何最快瘦小腿

小腿粗壮分二种，一种可能是因为小腿的骨骼天生就不够修长，因此造成小腿肚也会很大，这样的腿型可以多做一些拉伸运动，慢慢的去提升小腿肌肉。

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比如说，踮脚、压腿之类的腿部拉伸动作，能够很有效的减少小腿区域的松弛的肌肉，让其转化成肌肉能量，改变肌肉的走向，慢慢的瘦下去。此外，还要多按摩腿部，瘦腿效果会更好！

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另外，还有许多mm并不是天生的小腿粗壮，而是因为后期穿了不适合自己的鞋子，小腿承受了过重的重量导致腿部的受力慢慢的开始外移，因此小腿的肌肉开始越来越外翻了，这样的情况大家要注意矫正自己走姿。

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我们每天都要走路，平时在走路的时候，将身体的重心放在脚的的正中心，千万不要走八字步，也少穿高跟鞋或者鞋跟比较细的鞋子，影响瘦腿效果。

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此外，大家在瘦腿的时候，并不用刻意的过度的节制饮食，但要避免零食。而且不要只顾着减小腿，要综合减肥，其实瘦腿最快的方法，也就是让大家抽出空闲时间多做一些运动和按摩。

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和大家简单说一下刮痧方法。在刮痧之前要先按摩，千万不要小看这一步，按摩能直接关系到你瘦腿的效果。腿部按摩没有什么诀窍，关键在于要最快将你的腿部肌肉按松按软，然后进行刮痧。

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进行刮痧时，要用到精油之类的，才能开始刮。小腿刮痧：从小腿肚后面开始进行刮，刮到皮肤微微发红即可。大腿刮痧：从大腿后侧开始进行刮痧，从膝盖弯根往上刮，可以将整个大腿后侧的肌肉都刮上一次。

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其实，瘦腿也可以很简单，也许有很多人觉得腿部肌肉比较难瘦，脂肪也很多，小腿比大腿更难瘦，感觉瘦腿是件艰难的事情，但如果你能够坚持二十天左右的按摩+刮痧+运动，这样持续下去“小鸟腿”你也可以拥有！

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