燕麦黄瓜减肥粥

　　主料：燕麦(免煮型)3-4汤匙,黄瓜小半根

　　辅料：牛奶(脱脂奶)100ml左右

　　燕麦黄瓜减肥粥的做法步骤

　　1.先把黄瓜切成小丁,和燕麦一起倒进碗里2.倒入沸水焖煮片刻,过滤掉水倒入牛奶搅拌即可食用

　　小贴士

　　这款粥既可以当早餐食用做晚餐也很合适的哦吃完后配合做一个20分钟的瑜伽想不瘦都很难。

　　燕麦的营养价值

　　1.燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片,热量会变得很低,每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素b1和维生素e,但烟酸的含量比小麦低得多。相关阅读：夏季排毒减肥粥做法大全

　　2.燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纤维、维生素b1和维生素b12、少量的维生素e、矿物质、核黄素和皂苷。燕麦中含有类似荷尔蒙的物质、有兴奋和麻醉剂的作用、是一种天然得兴奋食品。燕麦营养全面而合理、几乎没有其他谷物的主要缺点。

　　黄瓜的营养价值

　　1.抗肿瘤：

　　黄瓜中含有的葫芦素c具有提高人体免疫功能的作用,可达到抗肿瘤的目的。此外,该物质还可治疗慢性肝炎;

　　2.抗衰老：

　　老黄瓜中含有丰富的维生素e,可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤,有润肤,舒展皱纹的功效;

　　3.防酒精中毒：

　　黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人,特别是对酒精肝硬化患者有一定辅助治疗作用,可防酒精中毒;

　　4.降血糖：

　　黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢,故糖尿病人及黄瓜代替淀粉类食物充饥,血糖非但不会升高,甚至会降低;

　　5.减肥强体：

　　黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除,以及降低胆固醇有一定作用,能强身健体;

　　6.健脑安神

　　黄瓜含有丰富的b族维生素,对改善大脑和神系统功能有利,能安神定志,辅助治疗失眠症。

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