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女人下面松弛做什么运动-排尿运动

日常生活中小便多注意一下就能起到缩阴的作用，比如在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。

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女人下面松弛做什么运动-提肛运动

简单的提肛运动也能让私处更紧致，正确方法是：

凝神、用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节奏的交替进行，连续5~10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。或者吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。

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