你的孩子排便是否正常？孩子的大便是否有又干又硬的现象？如果发现孩子排便频率发生了变化，就要注意孩子是否出现了便秘的问题。喝水太少是引起便秘的原因，卫生间习惯不好也可能引起便秘。如果孩子出现了便秘的问题，应该用哪些方法帮助孩子缓解呢？以下做具体介绍。

便秘会让孩子不舒服

如果你的孩子定期的排便时间变少了，而且大便又干又硬，那他可能是便秘了。便秘会让孩子感觉不舒服，而且孩子可能会有排便困难的问题。有几种方法可以帮助缓解孩子的便秘，但是如果症状依然持续的话，就要联系孩子的医生了。

增加纤维和液体

纤维摄入量过低和喝水太少，有时也会导致孩子的便秘问题。一整天都要放一杯水在孩子能拿到的地方，以方便孩子喝水。如果孩子在忙于其他活动，那要记得提醒他喝水。如果你能说服孩子喝一些李子汁，那么对缓解便秘是很有帮助的。如果他不愿意直接喝，那就试着把它与另一种果汁混在一起。逐步增加孩子的纤维摄入量，这有助于消化系统再次恢复。如果突然添加大量的纤维，只会使消化问题更严重，所以要逐渐的增加纤维。水果、蔬菜和全谷物类也对缓解便秘有帮助。

卫生间习惯

有的孩子不大便，这也会导致便秘。如果孩子便秘了，鼓励他在马桶上做够10分钟或者更长的时间，让他有时间放松和大便。吃完饭后是上卫生间最好的时间，当他坐在马桶上时，设法通过讲话、唱歌或者其他吸引他的注意力的方法让他放松。

腹部按摩

腹部肌肉紧张，往往会使排便更加困难。按摩有助于放松腹部肌肉促进排便。放松呼吸，减少对排便的焦虑的心理意向。如果你的孩子想象排便是一件容易、又释放痛苦的事情，那么他可能更放松，也更愿意上卫生间。

体力活动

慢消化系统有时也会导致便秘，运动可以帮助加速消化过程，使食物更迅速的通过身体。快消化系统能缓解和减少便秘。鼓励你的孩子每天至少运动一个小时，以缓解便秘。

大便松软剂

如果没有其他适合你孩子的缓解方法，那么大便松软剂是一个选择。在使用大便松软剂之前，要和孩子的医生商量，尤其是如果孩子还有其他的健康问题。为孩子选择一种大便软化剂，并遵循用药指南。

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